1 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:47:10 ID:9MIBkEGc0.net
思いつかん
2 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:47:43 ID:QQgpYiIW0.net
デッドリフト
4 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:48:23 ID:9MIBkEGc0.net
>>2
腰を壊すし背が縮むし他の部位かぶってるクソ種目

却下
3 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:47:54 ID:UvTu+U600.net
プランク
6 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:48:37 ID:9MIBkEGc0.net
>>3
筋肥大に向いてないクソ種目


論外
7 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:49:39 ID:jmDbxw5hp.net
マジなんやが床オナ
背筋、体幹が鍛えられる
11 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:50:38 ID:9MIBkEGc0.net
>>7
筋肥大に向いてないなおかつタンパク質排出行為

却下
8 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:49:55 ID:wF/Kbfxt0.net
ディップス
12 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:51:12 ID:9MIBkEGc0.net
>>8
3頭と大胸筋下部ばっか刺激行く垂れ乳作成のクソ種目

却下
10 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:50:36 ID:b8Fqk6Lo0.net
アームカール
13 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:51:32 ID:9MIBkEGc0.net
>>10
ただの2頭の単関節

却下
14 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:52:04 ID:DWHiKwXE0.net
腕立て伏せ
15 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:52:29 ID:m0FKy35q0.net
ゴチャゴチャ言うくらいなら2大でええやん終了
16 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:53:32 ID:BVH0SrVk0.net
腹筋ローラー
17 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:54:42 ID:q2ERGrSe0.net
ショルダープレス
ローイング各種
18 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 05:55:38 ID:J/Y6SyQL0.net
ベンチかショルダープレス
20 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 06:00:41 ID:gC7Bkv8i0.net
懸垂プランクダッシュが1番効率よく肥大するで
22 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 06:03:34 ID:FzCATOC+a.net
>>20
アメリカ軍かな
21 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 06:01:35 ID:LxC2P9ru0.net
ダンベルプレス
24 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 06:04:51 ID:K0SeISnz0.net
ドラゴンフラッグ
25 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 06:06:28 ID:SScSej1Qp.net
バーピー
28 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 06:09:40 ID:1PTYVErK0.net
29 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 06:10:57 ID:O6Tbp0dga.net
正直腕立て腹筋スクワットだけ継続してたら筋肉つくよな

モリモリマッチョマンになりたいヤツは知らん
30 :風吹けば名無し 2019/09/02(月) 06:12:49 ID:D96hdTaq0.net
ダンベルフライ
引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1567370830/