1 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:22:25 ID:yGX
ついに体脂肪率40超えたからダイエットしたいんだが…
2 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:22:52 ID:zoe
筋トレでええんちゃうか
5 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:26:05 ID:yGX
>>2
最近健康センター通って筋トレしとるが、キッツイわぁ…
>>3
お米食べてええのん?
>>4
チョコ食べたいよぉ
7 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:26:29 ID:3KH
>>5
お米ダメやろ
10 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:27:25 ID:yGX
>>6
何が食べられるんや?
>>7
?
>>8
週2で運動始めたで!
19 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:31:08 ID:zoe
>>5
キッツいてことは効いてるてことやんええやんか!
21 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:31:38 ID:yGX
>>18
糖質抜いても山盛り食べたらダメなんか?
>>19
筋肉痛つらいです
3 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:23:18 ID:3KH
糖質制限は一気に痩せるけどシミシワが増えるらしいで
4 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:24:47 ID:yif
砂糖制限でどや?
6 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:26:22 ID:hwl
両方とも制限やろ
8 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:26:47 ID:BiE
動け
9 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:27:06 ID:3KH
お茶碗一杯で角砂糖14個分の糖分があるとかないとか
11 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:27:34 ID:yGX
>>9
!?!?!?
うせやろ!?!?
13 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:28:30 ID:DjQ
糖質制限は糖尿病の患者が仕方なくやることやぞ
炭水化物食えるなら食っとかんと後悔するで
16 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:30:10 ID:yGX
>>13
もう糖尿一歩手前かと自己判断しとるわ
流石に体の半分が死亡とかショックすぎや
15 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:29:20 ID:6d6
脂質制限やぞ
17 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:30:38 ID:yGX
>>15
何が食べられるん?
パン米おk?
29 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:34:08 ID:6d6
>>17
1分子のブドウ糖から生産されるATPは2個
1分子の脂肪酸から生産されるATPは48個

確かこんな感じだと思った。
これ聞いたとき糖質なんか削っても意味ねーと思った。
削るなら脂だよ
26 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:33:13 ID:yGX
今日の朝食
・目玉焼き
・ぶりのマヨ焼き
・ウィンナー2本
・きゅうり半分
・鯖缶と白菜のスープ
27 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:33:46 ID:3Rg
糖質も大切な栄養素やしカロリー制限せえ?
38 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:36:23 ID:yGX
>>27
やっぱカロリー制限か
28 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:33:53 ID:tyT
普通に食べてよく歩いて運動や 野菜たっぷりの味噌汁、ご飯、お魚!よく噛んで食って飲み物はお水!普通に健康的なダイエットにしてこんな感じにすれば変にリバウンドしないやろ(適当)
30 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:34:21 ID:ygY
結局消費カロリー>摂取カロリーの状態を保つのが全てやねんな
なお減らし過ぎも栄養失調になるからあかん模様
35 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:35:41 ID:yif
まあでも甘いもの食べるのやめたけど痩せない!って人は見たことないで
41 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:37:02 ID:yif
カロリー制限は面倒すぎて心が折れる
だからわかりやすい糖質制限が流行ったわけやな
49 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:42:20 ID:yGX
>>41
実は3年くらい前に糖質制限で10キロ近く痩せたんや
でもすぐ元通り…
よく無いなぁと思ってたんや
43 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:37:28 ID:yif
・今の体重
・今の食生活
・今の生活習慣(特に睡眠時間、運動時間)
45 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:39:22 ID:yGX
>>43
64キロ
全体的に遅め
夜勤もあるから睡眠時間は2時間の時もあればほぼ1日寝てしまう時もある
運動は週2で健康センターでのトレーニング1時間半くらい始めた
46 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:39:27 ID:Jh2
小麦控えて夕ご飯は炭水化物抜き
ランニングあんど自重筋トレで1ヶ月で5kg痩せたぞ
イッチも余裕やろ
47 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:40:31 ID:JFA
カロリーは熱に弱いから揚げたらカロリーゼロやぞ
48 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:41:24 ID:yGX
糖質制限しようと思って、昨日鶏モモと赤身70のひき肉、豚ロース買ってもうた
53 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:45:10 ID:yGX
どのくらいのペースを目標に痩せればええんやろ?
年度末には痩せて婚活始めたい
54 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:45:33 ID:UDg
2ヶ月で10kg減量したけどカロリー制限ダイエットに限る
カロリー制限すれば自然と糖質も制限されるからね
まずは1500kcal(1日合計)でやるといいよ
慣れてきたら1000kcalね
56 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:46:04 ID:yGX
>>54
1500ってどのくらい食べてええんや?
59 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:46:36 ID:UDg
>>56
カップラーメン3つだよ
すげー簡単にいうと
60 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:47:03 ID:yGX
>>59
カップラたべてええんか!!
57 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:46:25 ID:P5S
リバウンドしない事が前提なら1年かけてワイは10キロ目標にして痩せたわ
一切リバウンドしとらんで
64 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:47:45 ID:yGX
>>57
一年か…
アラサーになってまう
58 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:46:28 ID:yif
食べるものとか運動も気にせなあかんけど
睡眠の取り方も気にせんと効果が出にくいぞ
66 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:48:26 ID:yGX
>>58
夜勤ある限りどうしても寝れない日は出てくるねん…
他の日で補えばええかな?
63 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:47:17 ID:5ct
糖質制限やってるけど少しずつ痩せてるで
今までダイエット続かなかったけど持続できてるわ
3か月で10キロほど痩せた
70 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:49:18 ID:yGX
>>63
それ体に悪いで!!!!
病気の人が仕方なしにやることや!
74 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:50:16 ID:5ct
>>70
病気の人が仕方なしにって
制限してるだけでゼロにしてるわけじゃないんやぞ
79 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:51:28 ID:yGX
>>74
お前病気なんか…
お大事にやで…
69 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:49:08 ID:yif
カップラーメンは汁を飲むなデブ
73 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:50:00 ID:yGX
>>69
カップラの汁キライやねん
77 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:50:52 ID:yGX
>>72
ああああああああああああああああああ
81 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:51:44 ID:QRE
短期間でなんて言うのはほぼリバウンド間違いなし
86 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:52:37 ID:yGX
>>81
しゃあなしやなぁ…
ついた分の時間かけんと無理か…
84 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:51:55 ID:UDg
ぶっちゃけダイエットで「何食べていいか」ほど灯台もと暗しな質問ないと思うわ

結局食べていけないのはバランスなりカロリーなりが要因なんだから、ちゃんと調整できるなら食ってもええんやぞ
85 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:52:28 ID:yif
毎日朝起きたら体重測るようにしよう
89 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:54:01 ID:yGX
>>85
63.6や!
91 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:54:33 ID:Jh2
>>89
身長は?
93 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:54:44 ID:yGX
>>91
151
95 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:55:09 ID:Jh2
>>93
ファッ!?まんさんか?
97 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:55:26 ID:yGX
>>95
せやで
94 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:54:51 ID:yif
>>89
毎朝朝起きたら測れ
それで減ってたらその食事運動を維持
増えてたら運動が足りない食べすぎってことや
96 :名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木) 11:55:19 ID:yGX
>>94
なるほどなぁ