1 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:18:39 ID:IFj7GmIGd.net
走れば、今まで通りの食事を続けられるし別途筋トレする必要もない

筋トレ趣味で太ってる奴はたくさんいるけどランニング趣味で太ってる奴はおらんやろ？

一番シンプルかつ確実な方法なのに
2 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:19:04 ID:IFj7GmIGd.net
俺は1日15分のランニングだけで15キロ痩せた
6 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:19:33 ID:aAzSdnuS0.net
>>2
もとがデブすぎやろ
何やっても痩せるわそれ
11 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:20:19 ID:IFj7GmIGd.net
>>6
174センチ80キロ→65キロ

4ヶ月で
4 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:19:13 ID:WZn3YkJr.net
いや食事制限だけでいいよ
7 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:19:40 ID:IFj7GmIGd.net
>>4
楽しみなくなるやん
米食えないとかストレスたまるし
8 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:19:49 ID:tCqRSIid0.net
断食が一番手っ取り早いぞ
まず筋肉から減るしリバウンドもしやすいけど
なにより早いし楽
9 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:20:05 ID:kmtpuigN0.net
続かないねん
16 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:20:54 ID:IFj7GmIGd.net
>>9
ランニングマシン買って、時速10キロで15分だけ

それ以上はつらいからやらない
15 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:20:52 ID:Is9wPao50.net
100％はないぞ
消費カロリー以上に食ってれば痩せない
17 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:21:02 ID:rEE7/TqZ0.net
走っても痩せないやろ
食わなかったら痩せる
23 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:22:11 ID:IFj7GmIGd.net
>>17
食わない生活続けられるか？
そのぶん毎日がつまらなくなるし仕事も勉強もやる気出ない
19 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:21:18 ID:5sSTwDBdd.net
スクワットのがええで
20 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:21:38 ID:f52yTzl0M.net
筋トレ後に走るのが一番効率いいけどな
60 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:28:22 ID:NQu3uuZ0d.net
>>20
それ筋肉が痩せてかないか？
ワイはジョギングやローラー練のあとに筋トレや
74 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:29:59 ID:RDQEFBdj0.net
>>60
筋トレでたまった乳酸抜くために走るんだぞ
筋トレ前に走ったらエネルギーがランニングの方で消費されるから筋トレが無意味になる
81 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:31:03 ID:5ktlSDPSa.net
>>60
筋肉が痩せる時はカロリーがなさすぎて
自分の筋肉を糖に分解する糖新生の時だけやで
26 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:22:46 ID:D1ZAkTzod.net
走る暇があるなら食べる
それがデブ
27 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:22:53 ID:DCdLHny50.net
デブっていきなり走らせても大丈夫なんやろか
筋トレとウォーキングの方が継続させられそう
34 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:23:32 ID:IFj7GmIGd.net
>>27
最初は時速5キロで走ればいい
40 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:24:27 ID:DCdLHny50.net
>>34
たしかに早歩きくらいから始めさせれば良さそうやね
37 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:24:12 ID:m4UVkASk0.net
エアロバイクでも行ける？
44 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:25:22 ID:IFj7GmIGd.net
>>37
エアロバイクはあんまり痩せないらしい
俺も迷ったが、ランニングマシンにした
52 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:27:04 ID:TJ0UNtal0.net
>>37
ふつうにチャリで道走ればええよ
ウーバー始めて10キロ落ちた
42 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:24:52 ID:3vpd+0tG0.net
まあ食事制限するよりいっぱい食べていっぱい動いたほうが健康には良さそうやな
53 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:27:04 ID:Is9wPao50.net
80キロのデブが時速10キロで15分走ると消費カロリーは200くらい
おにぎり1個分
70 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:29:37 ID:IFj7GmIGd.net
>>53
>>55
>>56
走った瞬間しか痩せないと思ってるんか？
足や腹筋鍛えられて代謝上がって、日常生活でも痩せやすくなる
92 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:33:11 ID:5ktlSDPSa.net
>>70
走って鍛えれるレベルもたかが知れてるわ
そもそも自重で筋肉を追い込む事自体効率悪いねん
それやったら器具使っとけ
99 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:34:32 ID:Is9wPao50.net
>>70
こいつが適当なこと言ってるだけなのはよくわかった
15分走ったくらいで鍛えられたら苦労せんわ
55 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:27:12 ID:5ktlSDPSa.net
走ったら痩せると思ってる人はマジでアホ
走って消費されるカロリーなんてたかが知れてる
基本はアンダーカロリー
56 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:27:26 ID:7JPSiyi80.net
走るだけで痩せるとか何十キロ走らせる気や
ランニングだけでそんなにカロリー消費するわけないやろ
61 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:28:24 ID:jrQS+vB1M.net
食わなきゃ痩せる
それだけやろ
63 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:28:43 ID:jXLYHdd30.net
というかデブのくせに三大欲求である食欲を制限するってアホやん
運動するっていう自分の意志すら守れない奴が生理的欲求コントロールできるわけないやん
66 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:29:01 ID:D1ZAkTzod.net
デブが一番幸せなのは食事のとき
しかも食事は好きなときに好きなだけできるからな
食事以上の幸せを見つけないと痩せることはない
78 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:30:13 ID:C09AEc1gp.net
>>66
わかるちなデブ
69 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:29:19 ID:56HmQ44jp.net
食事制限しないで痩せれると思うのが間違い
76 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:30:08 ID:+2Phepq10.net
炭水化物減らしただけで痩せたわ
80 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:31:03 ID:5T9Y4Xy60.net
脂肪を落としすぎるのは怖い
だからワイは下腹に少し蓄えているんやで
83 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:31:32 ID:IFj7GmIGd.net
食事抜きダイエットの問題点

・続かない
・ストレスたまる
・炭水化物抜くと確かに痩せるけど、その後普通の炭水化物量に戻すだけでリバウンドするし血糖値上がるから糖尿病になりやすくなる


ライザップやってる芸能人みんなリバウンドしとるやろ？
85 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:31:43 ID:XtRerkkZ0.net
絶対水泳の方がいいぞ
全身運動になるし膝痛めないし
88 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:32:01 ID:woEZZZA40.net
毎日数キロ走れるようなやつはそもそもデブにはならない
91 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:32:48 ID:g2fdRqBIM.net
>>88
これ
デブは基本的に自分に甘い
89 :風吹けば名無し 2019/01/12(土) 10:32:04 ID:7vFkHCBM0.net
バーベルスクワットすると結構すんなりと痩せるわ
ワイはかなり深くしゃがんでハードにやってるけど
そこまでやらんでも膝を90度折る程度でも結構効果あると思うで
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1547255919/