1 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:30:45 ID:U4mkcTLi0.net
自重トレなんか時間の無駄にしかならんからやめとけ
ジム行くか最低でもダンベルとベンチぐらい買え
ジム行くか最低でもダンベルとベンチぐらい買え
2 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:31:24 ID:j4q5eZGi0.net
腹筋は自重でええやろ
4 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:31:49 ID:U4mkcTLi0.net
>>2
腹筋なんかスクワットしてたら不要
腹筋なんかスクワットしてたら不要
77 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:45:03 ID:abFyEJBJp.net
>>4
これマジ?
これマジ?
3 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:31:32 ID:U4mkcTLi0.net
自重トレ信者は宗教臭い
5 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:32:09 ID:FPYIkGSV0.net
腹だけ引っ込めたい
筋肉はいらん
筋肉はいらん
11 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:34:03 ID:U4mkcTLi0.net
>>5
筋肉要らんとかアホか?
筋肉要らんとかアホか?
12 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:34:05 ID:L7w9w1Kk0.net
腕を一通り鍛えるのってなんや
順手懸垂は数回しかできんからトレーニングになっとらん気がして
順手懸垂は数回しかできんからトレーニングになっとらん気がして
19 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:35:34 ID:U4mkcTLi0.net
>>12
三頭筋 トライセプスエクステンションとかキックバック
二頭筋 カール
三頭筋 トライセプスエクステンションとかキックバック
二頭筋 カール
22 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:36:28 ID:pjdHaiQep.net
>>19
キックバックなんか時間の無駄やろ
キックバックなんか時間の無駄やろ
26 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:37:21 ID:U4mkcTLi0.net
>>22
締めにやめるとめっちゃ効くぞ
締めにやめるとめっちゃ効くぞ
14 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:34:49 ID:Pioux40k0.net
腹ひっこめたいんやけど何すればええんや
20 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:35:53 ID:U4mkcTLi0.net
>>14
スクワット
スクワット
27 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:37:29 ID:hJ6VlkA20.net
すまん、脚が極端に弱いんやが宅トレで脚効果的に太く強く出来る種目ない?
今やってるんはバーベルスクワット、カーフレイズ、ブルガリアンスクワット、トゥレイズ
今やってるんはバーベルスクワット、カーフレイズ、ブルガリアンスクワット、トゥレイズ
35 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:38:57 ID:U4mkcTLi0.net
>>27
スクワットやり込め
スクワットやり込め
51 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:41:56 ID:hJ6VlkA20.net
>>35
やっぱフルレンジの方がええん?
スクワットだけでええんか?
やっぱフルレンジの方がええん?
スクワットだけでええんか?
53 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:42:29 ID:U4mkcTLi0.net
>>51
フルスクワットがええで
フルスクワットがええで
74 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:44:34 ID:hJ6VlkA20.net
>>53
ほーなん
一応フルでやってるけど自宅では怖いんよな
挙げられん様になっても落とせんし
ほーなん
一応フルでやってるけど自宅では怖いんよな
挙げられん様になっても落とせんし
29 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:38:08 ID:qPTkjwre0.net
ワイ
39 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:39:44 ID:18PxkTcQ0.net
>>29
作り物のカラダ
作り物のカラダ
42 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:40:07 ID:qPTkjwre0.net
>>39
??
??
60 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:43:16 ID:KvqzTZUHd.net
>>29
ホモビ?
ホモビ?
68 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:43:50 ID:qPTkjwre0.net
>>60
ちゃうわ
ちゃうわ
87 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:46:06 ID:KvqzTZUHd.net
>>81
ホモビやなくてハッテン場か
ホモビやなくてハッテン場か
92 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:46:45 ID:qPTkjwre0.net
>>87
どうしてもワイをホモにしたいみたいやな、おまえホモか?
どうしてもワイをホモにしたいみたいやな、おまえホモか?
31 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:38:29 ID:JQWrmUNM0.net
スタイル一番良くなるのは自重なんだよなあ…
38 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:39:37 ID:U4mkcTLi0.net
>>31
自重とか負荷調節できない時点でゴミ
自重とか負荷調節できない時点でゴミ
72 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:44:33 ID:JQWrmUNM0.net
>>38
それはおまえが自重トレ分かってないだけやろ
それはおまえが自重トレ分かってないだけやろ
88 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:46:15 ID:U4mkcTLi0.net
>>72
ウエイトは負荷を自重以下にもできる
よって自重はウエイトの完全下位互換
ウエイトは負荷を自重以下にもできる
よって自重はウエイトの完全下位互換
32 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:38:35 ID:sp1GgBk60.net
ビルダーみたいになりたいわけじゃない
今より少しいい体になりたいだけじゃ
今より少しいい体になりたいだけじゃ
41 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:40:01 ID:U4mkcTLi0.net
>>32
ウエイトの方が効率的
ウエイトの方が効率的
54 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:42:31 ID:UXITmTH3p.net
イッチは1週間に何回ジム行ってんの?
ワイ1回2時間しか行けない
ワイ1回2時間しか行けない
58 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:43:01 ID:U4mkcTLi0.net
>>54
週3
肩は家でやってる
週3
肩は家でやってる
61 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:43:24 ID:UXITmTH3p.net
>>58
失礼だけど働いてんの?
失礼だけど働いてんの?
70 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:44:28 ID:U4mkcTLi0.net
>>61
当たり前や
当たり前や
66 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:43:32 ID:Wzu6DmfYa.net
正しいスクワットってどうやるんや?
84 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:45:36 ID:U4mkcTLi0.net
>>66
ローバーの場合股関節から曲げろ
骨盤は前掲も後継もしない
挙がるときはケツと胸を同時に起こす
ローバーの場合股関節から曲げろ
骨盤は前掲も後継もしない
挙がるときはケツと胸を同時に起こす
85 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:45:38 ID:KvqzTZUHd.net
自重やらんとインナー鍛えられんやろ
インナー鍛えから表やるのが普通やないの?
インナー鍛えから表やるのが普通やないの?
91 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:46:44 ID:U4mkcTLi0.net
>>85
インナーってなんだよ
インナーってなんだよ
99 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:47:38 ID:U4mkcTLi0.net
自重トレバカは往々にしてインナーマッスルだの体幹だのほざくが体幹筋なんて筋肉はない
脊柱起立筋なんかをさすならスクワットやったほうが遥かによく鍛えられる
脊柱起立筋なんかをさすならスクワットやったほうが遥かによく鍛えられる
101 :風吹けば名無し 2018/12/15(土) 23:47:46 ID:au5KOk+F0.net
おとなしくBIG3やれよ