1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:30:15 ID:CxVfB40bp.net
どうやって鍛えるのがいいの?
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:31:01 ID:CxVfB40bp.net
途中から肘が痛くなるんだが
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:31:41 ID:CxVfB40bp.net
肘を曲げる種目だと関節がポキポキいったり筋が擦れるような痛みが出るんだが
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:32:18 ID:jDEZHFUE0.net
重すぎなんじゃないか?
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:33:55 ID:CxVfB40bp.net
>>4
いま5キロのでやってるけどもっと軽くするのがいいのか?
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:36:48 ID:jDEZHFUE0.net
>>7
いや5kg以下はないなフォームだろうな
ちなみにスペックは?
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:39:07 ID:CxVfB40bp.net
>>10
179cm
67kg
腕長い
本格的に始めたのは2ヶ月くらい前
ダンベルベンチプレスは片方17.5キロでやってる
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:44:44 ID:jDEZHFUE0.net
>>12
そのスペックで痛みあるなら骨格かフォームだろうし無理せず自重で三頭効かせた方がいいんじゃないか?(軽いから回数は目安にならんと思うけど)
器具系は痛めると治るまで大変だし
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:48:52 ID:CxVfB40bp.net
>>14
骨格は細いほうかも部活も何もやってなかったしガリガリだったから
せっかくダンベル買ったのに自重か・・・(´・ω・`)
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:32:59 ID:CxVfB40bp.net
どうにかしてくれや
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:36:10 ID:CxVfB40bp.net
テイトプレスとライイングエクステンションってやつやってる
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:36:51 ID:CxVfB40bp.net
でも関節痛くなったらキックバックに変更してる
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:41:52 ID:CxVfB40bp.net
キックバック個人的にしんどいから嫌いなんだよなあ
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:45:43 ID:2pjRpMMja.net
俺はフレンチプレスとダンベルカールをスーパーセットでやってるな
おもくそパンプする
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:50:38 ID:CxVfB40bp.net
>>15
フレンチプレス両手でやるのか
これなら多少は肘も耐えられるかも
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:50:03 ID:kb2IDgyA0.net
ミッドレンジはナロープッシュアップ
ストレッチはライイングエクステンション
コントラクトはキックバック
肘は前に痛めてるのが直ってないんじゃないの?
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:53:55 ID:CxVfB40bp.net
>>17
三頭菌は5日おきにやってるし炒めても治ってると思うんだけどなあ
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:50:33 ID:88rd7uqx0.net
加重ディップス50でやってる個人的に三頭イラネけど

ダンベルあるならナローベンチか、寝てやれば?
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:55:34 ID:CxVfB40bp.net
>>18
加重ディップスってやつは家だとできないな
ナローベンチ試してみる
あと寝てやってる
23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:55:37 ID:jDEZHFUE0.net
>>18
ディップス民うらやましすぎる
フォーム気をつけても速攻で肩峰イタタになる(´・ω・`)
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:52:05 ID:bHp6XMzX0.net
懸垂にしときなさい(´・_・`)
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 17:56:48 ID:CxVfB40bp.net
>>20
家じゃできねえ!
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/08(月) 18:01:01 ID:88rd7uqx0.net
鍛え始めの頃腕立てでもパキパキ鳴ってた
フォームは知らんがたぶん筋肉付いてるバランスが悪いんよ、それで故障の原因になる
痛いのは我慢しないで矯正しつつ長年かけてやってけば平気
その頃くらいのゴミスペックなら深めのショルダープレスでも三頭入れられる
もう少し重量追ったほうがいいよ、時間もったいない