1 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:12:41 ID:x33U90L00.net
そうなん？
2 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:14:08 ID:Y9n8YeWqd.net
そだよー
3 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:14:35 ID:x33U90L00.net
>>2
1日5分でいいとかいう荒れは無駄なんか？
4 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:15:12 ID:/pdsKPhU0.net
>>3
一日5分て千切ればええぞ
6 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:16:32 ID:x33U90L00.net
>>4
腕立て伏せの姿勢を1日1分やるだけで腹筋われるとかテレビで言うとったけど嘘なんか？
7 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:17:01 ID:stbC1fBR0.net
>>6
それは嘘
10 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:18:40 ID:x33U90L00.net
>>7
そうなんか…
ジャニタレは嘘ばっかやな
5 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:16:31 ID:XCdGbhttp.net
筋トレした部位に筋肉痛なかったら何の意味も無かったって事やぞ
ただの運動やったって事や
11 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:18:47 ID:7aAooTSq0.net
>>5
んなこたぁないぞ
8 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:17:28 ID:7ftNvSbod.net
腹筋は元々割れてるおじさん「」
9 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:18:31 ID:l3wrLgXq0.net
ぶっ壊してアカンこれじゃ死ぬぅ！って脳に思わして強くしてもらうんや
13 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:19:30 ID:x33U90L00.net
>>9
嘘つくなや折れた骨がくっつくと強くなる的なアレやろが適当ぬかすな殺すぞ
12 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:19:04 ID:VgyHm4Eca.net
何が正解なんやろな
ワイは基本8回3セットでやっとる
19 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:22:11 ID:/sXtkyDM0.net
>>12
上がらなくなるまでをいかに効率よくするかを考えたら８～１０回上がられる負荷になる
26 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:24:15 ID:VgyHm4Eca.net
>>19
でもデッドとスクワットはそんな回数やれないンゴ

>>20
寝てる時成長ホルモンドバドバでるからね
34 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:27:40 ID:/sXtkyDM0.net
>>26
デッドとスクワットは筋トレの王様だけど
フォームがダメなら一番やってはいけないトレーニングやぞ
身体の健康のために筋トレ始めて身体を壊す本末転倒パターンがこの２つや
15 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:20:07 ID:/sXtkyDM0.net
筋トレは運動１割食事９割やで
16 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:21:08 ID:VgyHm4Eca.net
>>15
これはつくづく思うンゴ
そもそも無から筋肉生まれるわけないんやからたくさん食わんとあかんやんけ
23 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:23:53 ID:Jr8dUmI90.net
>>15
これ
脂肪つくのが嫌だからあまり食べたくないって言ってる奴は
いつまでたっても筋肉つかん
20 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:23:15 ID:Rj0r6QHm0.net
睡眠も重要やぞ
寝る子は育つはわりとまじや
25 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:24:00 ID:/sXtkyDM0.net
>>20
せやな
運動１割睡眠１割食事８割やね
39 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:29:47 ID:3bTt9N5za.net
>>25
筋トレが1割ってことはないだろ
その1割削ったら脂肪にしかならんやん
28 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:25:03 ID:ljDtVtcJx.net
目標がなんになるかによる
キレ重視民なら痛み感じるとこまでやったらダメやし
29 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:26:14 ID:sNWgyDPY0.net
それ嘘やぞ
筋肉痛あっても無くても筋力は増強する
35 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:28:22 ID:yyQc2CCs0.net
筋肉痛は筋肥大とは関係ない
これ常識
43 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:31:11 ID:kczMWXFzF.net
筋繊維なんて簡単にちぎれるぞ
55 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:34:57 ID:F2lyXWb70.net
ちゃんとタンパク質取るんやで
58 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:35:56 ID:ILt1+Xbad.net
何一つ決まらない根拠もない、人によってバラバラ意見もバラバラ、何J筋トレスレ
66 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:37:51 ID:yyQc2CCs0.net
>>58
筋トレ理論はよく覆されるから
例えば筋肉の超回復とか筋トレ後の糖質摂取は筋肥大に効果的か否かとか
71 :風吹けば名無し 2018/10/14(日) 07:39:08 ID:dUf5tprF0.net
>>58
継続しながら自分に合ったやり方見つけるもんだから違って当たり前
引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1539468761/