1 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:24:03 ID:cCF+b+7M0.net
その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや

実験内容
・対象者は21名の男性アスリート
・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
・実験期間は3週間

実験結果
・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
・筋肉量については両者共に有意な変化なし



アスリートがこれだけ能力伸ばすってマジで並大抵のことちゃうからな。しかも、たったの3週間で
2 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:24:39 ID:cCF+b+7M0.net
HIITってのは高強度のインターバルトレーニングのことな

説明不足ですま〇こ
5 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:25:14 ID:6F6XKzzt0.net
朝も夜も運動すりゃそらそうよ
8 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:25:56 ID:cCF+b+7M0.net
>>5
でも、運動だけのグループは何も成長していないじゃん

>>6
アスリートだからなんや?
6 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:25:22 ID:WUVaHmNld.net
対象はアスリートだぞ
9 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:26:07 ID:giBHhoIc0.net
ワイにお米を我慢するのは不可能という結論が出たから無価値
10 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:26:49 ID:U1q9ycvqa.net
一般人には関係ないやろ
13 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:27:17 ID:cCF+b+7M0.net
>>10
なんで???
12 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:27:04 ID:l/RgPIv7d.net
たった21人かよ
17 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:27:37 ID:cCF+b+7M0.net
>>12
知らん。俺に言われても
14 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:27:34 ID:XL/71r4Xa.net
体脂肪8.7%減ってる時点でアスリートか?
19 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:28:08 ID:cCF+b+7M0.net
>>14
体脂肪率が8.7%落ちた訳ちゃうぞ
15 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:27:36 ID:iuTJSuJ5d.net
体脂肪は冗長性の担保だから削り過ぎると寿命が有意に短くなるぞ
21 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:28:35 ID:cCF+b+7M0.net
>>15
高くても健康的に不利益
16 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:27:37 ID:d8zDciw90.net
さっきランニングしてきたけど、飯食わん方がいいの?
24 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:29:13 ID:cCF+b+7M0.net
>>16
楽をしたいなら食えばいいと思うし、痩せたい・高みに行きたいなら我慢すればいいと思う

どっちがいい悪いの問題ちゃうで
32 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:30:18 ID:d8zDciw90.net
>>24
朝はたらふく食っていいんだよな?
なら夜は食わんとくわ
50 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:33:23 ID:cCF+b+7M0.net
>>30
してるで。朝昼に

>>32
痩せるのが目的ちゃうならたらふく食ってええで
23 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:29:11 ID:LFWtfsZRd.net
Aは陸上部でBは相撲部とかちゃう
26 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:29:48 ID:cCF+b+7M0.net
>>23
相撲部の連中がパワー11%伸ばすってすげーな
25 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:29:46 ID:uU3jo5GUp.net
夜は野菜と肉魚で炭水化物取らんのは楽やろ
28 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:30:04 ID:b62xvKiHp.net
週に何回HIITするのか知らんけどそれを3週間とかパンピーの生活じゃ無理やろ
生活に支障きたさない程度のHIITなんて言語道断やし
29 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:30:04 ID:QucQFhnFd.net
ソースとか貼らないの?
運動後に糖質取らないのはハンガーノック起こしそう
45 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:32:38 ID:cCF+b+7M0.net
>>29
エネルギーが枯渇するとミトコンドリアが活性化して体脂肪庫という無限のエネルギータンクを活用出来るようになる
30 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:30:12 ID:I8UchVux0.net
エネルギー確保は大事。常識
34 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:30:37 ID:R4KjOJmz0.net
なおソース
36 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:31:19 ID:ilK+GJqM0.net
朝食えないから夜抜いたら死ぬンゴ
53 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:33:59 ID:cCF+b+7M0.net
>>36
朝食わない人多いらしいからなー
37 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:31:19 ID:AYBrVffR0.net
ソースは?
マジなら糖質制限するわ
38 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:31:24 ID:cCF+b+7M0.net
ソースまってろ
41 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:31:51 ID:cCF+b+7M0.net
47 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:33:01 ID:8X0hs6Mq0.net
昼飯一食だけで他の時間はおやつぱくぱくのワイ低みの見物
49 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:33:16 ID:BkwSROYZ0.net
体質によるだろ
ほとんどは脂肪も筋肉もつきやすい体質
おれは脂肪も筋肉もつきにくい体質や
ガリガリのおれでも効果あるんか?
56 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:34:41 ID:2cYz92Bdp.net
>>49
偉そうに知ったような事言ってるけどどうせ食ってねえだけだろ
毎回お前みたいなん現れるけど
59 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:34:58 ID:cCF+b+7M0.net
>>49
体質って言うか食う量じゃねーの??一回カロリー計算してみたら??
俺にもそう思ってた時期があったけどカロリー計算しで自分の間違いに気付いたし
58 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:34:46 ID:TGie8ybf0.net
さっき調べたら糖ではなく脂肪を使って運動エネルギーにする身体になるらしい その分糖から栄養を吸収しづらくはなるらしいが
65 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:36:00 ID:oKkRkXds0.net
糖質制限したら性格ガチでゆがむんだよなぁ
55 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:34:40 ID:jAmb9rdx0.net
とりあえず糖質制限したら
脂肪と筋肉が1:1で減ってまうのはどうにもならん
サプリや並みの筋トレじゃ無力
66 :風吹けば名無し 2018/10/03(水) 19:36:05 ID:cCF+b+7M0.net
>>55
この実験では減少してないし、それは糖質制限したからじゃなくて単純にカロリー制限したから

カロリー制限する時は高タンパク食生活と筋トレをすれば筋肉のロストを最小限に抑えられる