1 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:03:29 ID:H1Vqdpn/M.net
腕をかっこいい感じに筋肉つけたい
どう使えばいい?
3 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:03:51 ID:9ShmcYH20.net
持ち上げる
5 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:04:04 ID:H1Vqdpn/M.net
>>3
どのように
4 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:03:51 ID:uLdGoIsE0.net
まず売れ
7 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:04:20 ID:H1Vqdpn/M.net
>>4
断る!
6 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:04:14 ID:JHvdDgA80.net
5kgでは無意味
ダンベルでは非効率
8 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:04:48 ID:H1Vqdpn/M.net
>>6
初心者だし5キロでなんとかたのむ
9 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:05:04 ID:ViiRnKoX0.net
腕だけに筋肉つけようとするのは素人や
12 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:05:23 ID:H1Vqdpn/M.net
>>9
腹筋割れてるで
10 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:05:05 ID:AjCVGRAIx.net
5kgなんか何に使うんや
肩か?
11 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:05:07 ID:qRtjlg5q0.net
部位によるだろ
前腕だったらハンマーカール
14 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:05:38 ID:yJwHDwC60.net
5kgじゃレイズ系かリストカールくらいしかできんやろ
15 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:05:43 ID:/WjH6FY10.net
5kgとか手首か肩くらいしか使い道無いやろ
17 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:05:54 ID:qRtjlg5q0.net
上腕二頭筋だったら普通のカール
三等金だったらトライセップスキックバックとか
20 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:06:27 ID:H1Vqdpn/M.net
>>17
なる
18 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:06:09 ID:H1Vqdpn/M.net
簡単なのでいい
続けられそうなメニュー
22 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:06:48 ID:1LP2ojjbr.net
売る
60キロのダンベルを買う
23 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:06:52 ID:vNVN+nEYa.net
腕を、手の甲を上に前に伸ばして支える、手首を反らす、戻すの運動をするとカッコイイ筋が出てくる
24 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:06:56 ID:AjCVGRAIx.net
5kgのダンベルを2つリュックに入れて懸垂するといいぞ
腕にも効くんじゃないか
26 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:07:27 ID:H1Vqdpn/M.net
>>24
おーこれは続けられそう
27 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:08:25 ID:VYdWrS3t0.net
5kgでも肩と上腕三頭筋は余裕でカバー出来るよ
36 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:09:49 ID:H1Vqdpn/M.net
>>27まじで?
28 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:08:27 ID:0s5oP3/Ka.net
ゆっくりやれば5キロでもまあまあ効くで
29 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:08:53 ID:6Euos92F0.net
1個だけか?
32 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:09:18 ID:H1Vqdpn/M.net
>>29はい
31 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:09:12 ID:KB7tBcUf0.net
21repすれば5kgでも充分しんどい
37 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:10:07 ID:qRtjlg5q0.net
そもそも腕の筋肉は部位が三等金以外小さいから60キロもいらんからな
5キロ×2で十分
39 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:11:16 ID:B7FQA74T0.net
5kgを甘く見てるバカ多すぎやな
40 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:11:24 ID:tF+bIy0WM.net
ナローベンチとスカルクラッシャーで三頭筋はいけるで
二頭はそんなにやらんでええ
43 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:11:56 ID:AHqAgC9B0.net
実際腕周り太くしたいって理由で5kgダンベルは話にならんやろ
44 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:12:17 ID:uww1wdd80.net
キックバック5キロは百歩ゆずってわかるわ
カール5キロはガイジ
46 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:12:50 ID:Gti/xGya0.net
腕なら10キロはほしいなせめて
49 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:13:37 ID:j5TESEhF0.net
片方だけで合計20kgのダンベルあるんやけども、10kgでもうすでにカールきつくてほとんどあがらんわ
貧弱すぎるわ
50 :風吹けば名無し 2018/04/15(日) 20:13:42 ID:gfAKoBeF0.net
いきなり10kgだと二頭カールができない可能性があるからな
5kgはサイドレイズにも使えるから無駄ではない