2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 17:13:43 ID:/pm/1BEoM.net
結局食事制限しないと無理

減らしたいだけなら食わない
筋肉減らしたくないなら低脂質 体重1.5のタンパク質
15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 18:19:36 ID:2DT3ZRg/M.net
>>2
食事制限しても身体が栄養を溜めるようになるからか、腹だけは出たままだからなぁ
3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 17:19:39 ID:PGKGKjpZ0.net
ちゃんと食事制限しとけ
ラーメン大盛りは週末だけ
間食は鶏ササミとか低糖質なもの
ジュースは飲まない
そういう食事にして運動するだけで2ヶ月もあれば痩せるから
4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 17:23:29 ID:U6mSgcWsM.net
ダイエットしてるけど
二郎のぶたダブル食っちまった..��
13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 17:46:09 ID:TBYWgvJL0.net
>>4
チートデイなら3杯は食え!
5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 17:27:25 ID:pQ7M9Sjd0.net
痩せるのは食わなきゃいいだけだから簡単だろ…

それより全然筋肉膨張しないんだが体質?
7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 17:30:11 ID:jfYNJ3P00.net
>>5
食えばいいだけ
6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 17:30:01 ID:Iw4zamnBp.net
むしろ痩せずに筋肉ゴリゴリつけたい
8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 17:31:22 ID:lVGnwiSY0.net
筋トレして筋肉ついたのは良いんだけどジョギングすると10分でバテる
苦しいし体が重い
11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 17:35:38 ID:vnK9qUOEp.net
>>8
それって単純に走りなれてないからとかじゃないの
18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 18:40:32 ID:TT0Ky05l0.net
>>8
筋肉つけると代謝が増えるからバテやすくなるよ
マラソンランナーに筋肉隆々の人はいないじゃん
ジムでは筋トレとともにトレッドミルとかバイクやったほうがいいかも
39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 23:21:51 ID:rSn1nVOh0.net
>>8
有酸素やりたいなら有酸素をしないと駄目
心肺能力も必要だし、脚も有酸素やってないと走れない

当たり前だろ

>>18
代謝とかw
クソバカは死ね、筋トレじゃ有酸素に適した心肺機能が付かないだけだ
9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 17:34:17 ID:tftNMfida.net
仮に筋肉めっちゃついても基礎代謝なんて100キロカロリーも増えんだろ
10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 17:35:04 ID:pc/+zh/+d.net
アゴの下モチャモチャなのはどうしたらいいの
別にデブじゃないのにデブに見えて困る
14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 17:56:16 ID:U6mSgcWsM.net
>>10
bmi21切ってくると
顔がシュッとしてくる
12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 17:37:13 ID:mztzZtwCp.net
筋肉刺激するだけで心臓にしっかり血液循環させてやれてないから
それが出来てればめちゃくちゃ体質変わる
16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 18:37:31 ID:VxCkGmMg0.net
継続してれば締まってくるよ。ここ半年で4キロ落ちたわ、余裕で酒飲める
17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 18:38:17 ID:pEpZ7w+x0.net
レッグプレス?してたら膝壊したんだが
階段上るのも辛い
19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 18:45:08 ID:H1M8Dznn0.net
腹減った状態でランニングしろ

鬼のように痩せるから
筋肉減るっていうけどタンパク質それなりに補給してりゃ別にガリガリにはならん
20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 18:46:35 ID:hkLuQ68u0.net
一食だけ炭水化物抜け
これだけでかなり減るぞ
21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 18:49:00 ID:U5NwtX1h0.net
何年かジム通ってたんだが、運動して食事制限はうまくいかなかった。んで、運動せず食事制限というか食う量減らしたら、食欲はそんなに湧かないので簡単にダイエットできてる。
筋肉なんて後でつけられるし、とりあえず食事制限のみでダイエットした方が効率いい。
22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 18:51:58 ID:coTZvs850.net
運動は筋力体力の維持の為に行うのであって、運動によって消費カロリーを減らそうなどと考えるなよ
痩せるには食事を減らす事だ
23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 18:53:29 ID:U5NwtX1h0.net
運動するとすごい食欲湧く。運動しない方が食事制限は楽だ。
24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 18:53:59 ID:I6WoruPp0.net
結局のところ痩せない痩せない言ってるやつは、
努力できない我慢できない継続できない
プラス何も考えてないし調べも試しもしないやつです
25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 19:04:37 ID:MSRVxvNJ0.net
東京医大の女子減点問題について、いち小児科医が思うこと
http://coya78.isasecret.com/newsplus/2018041124.html
26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 19:05:44 ID:QVrXmNfk0.net
運動では痩せないよ
なんでデブって摂取カロリー減らすだけの簡単な事ができないんだ?
27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 19:09:13 ID:dvK7CPKw0.net
>>26
食べることが好きだからデブになったんだよ
運動不足で太ったわけじゃないのに、運動で痩せるとか意味分からんよな
炭水化物を普通の人の量にすればいいだけ
28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 19:11:13 ID:U6mSgcWsM.net
>>27
確かにな
29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 19:21:29 ID:hkLuQ68u0.net
>>27
スナック菓子食べる量を減らすとかね
30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 19:35:15 ID:wAKSesoO0.net
レスラー体型を回避して細マッチョになる方法ってないの?
普通にやってたら徐々に横に広くなってきて悩んでる
32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 20:40:04 ID:pQ7M9Sjd0.net
>>30
むしろその普通の方法ってのを教えてくれ
横に広くならないから悩んでる

現状
食事量は人以上に食べている
プロテインは飲んでいない
33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 20:52:01 ID:I6WoruPp0.net
>>32
ウェイトトレーニングしてしっかりタンパク質と炭水化物を摂る
ちゃんと考えられたウェイトトレな
ボディビルやってる人の増量期の生活を参考にしてみては、動画とかで
31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 20:31:28 ID:gMdb43Am0.net
逆に太りたくても太れないわ
常に腹筋見えてる
ここ一ヶ月普通の食事とカップラーメンを一日2回食ってるけどまだ腹筋みえてる
どうしたらいいんだ
38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 23:15:46 ID:HzkCGm+0a.net
>>31
水泳選手並の食事すれば嫌でも太る
34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 22:33:17 ID:BNibYfh10.net
痩せるなら自転車が1番楽
ジムで筋トレしても痩せない
35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 22:50:55 ID:U6mSgcWsM.net
ゲームしながらエアロバイク最強
でも水泳も食事制限もしてる
36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 22:56:36 ID:tw5xoTjH0.net
体重に拘るなよ
筋肉ついて若干体重増えたとしてもそっちのほうが健康だから
37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/04(土) 23:00:30 ID:AVdEritFr.net
痩せたい場合筋トレのあと食事とらなくても良いのかな?
40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/05(日) 00:39:14 ID:IUltgpFB0.net
カロリーが全て
筋トレも糖質制限もカロリー管理の前じゃ小手先のしょうもない手法と言える
41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/05(日) 00:52:01 ID:9sQR0Hx00.net
>>40
間違い
PFCの管理が全て
42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/05(日) 00:52:26 ID:g2SLbUFO0.net
筋トレのあとジョギングしたら痩せる
44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/05(日) 01:28:47 ID:1iUBy1cma.net
水抜きして晩飯抜けば痩せるぞ
45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2018/08/05(日) 01:29:37 ID:zDWrB9RAa.net
>>44
水抜いちゃ駄目だろ