1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 09:42:35 ID:9q6jC99Ma.net
胸囲とか太ももとかはまあまあ変わりやすい
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 10:44:55 ID:MaPF7kGoM.net

サムレスグリップのリバースカール、バーベルリストカールやると前腕太くなるのでオススメ
これやりまくってたら前腕39センチまで太くなった
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 11:02:49 ID:V2+o+nueM.net
>>32
才能あるからだろw
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 09:43:16 ID:cV7t6xUF0.net
手首は変わらないけど腕は結構変わるよ
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 09:45:21 ID:9q6jC99Ma.net
三頭金も一応やってるけど下手かも
ベンプレとかでも鍛えられてるし
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 09:45:01 ID:y3784l5oa.net
腕は大変
疲れは抜けやすいけど
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 09:46:11 ID:9q6jC99Ma.net
鏡で見てもあんまり変わらんし
肩はトレ直後だけは盛り上がってる
腕はそれさえない
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 09:45:33 ID:0KqJWwAsM.net
筋肉は才能だからな
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 09:45:53 ID:zd3alq5HM.net
変わらんね
あの恵体をさらにデカくした大谷もそんなに太くない
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 09:52:08 ID:+DZ6SJr/d.net
海いって筋肉ねぇとまじダサいからな
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 09:56:51 ID:V2+o+nueM.net
>>22
本人以外気にしてない
みんなマッチョに目がいってるだけで
デブとかガリは視界に入らない
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 09:47:58 ID:9q6jC99Ma.net
まぁ腕の太さからしたら1センチって大きいから数値では語れんか
胸囲だと3センチ相当くらいかな
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 09:46:31 ID:V2+o+nueM.net
上腕はかなり太くなる
前腕はかなり大変
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/09(月) 09:46:37 ID:2ml5vVgCa.net
二頭筋よりも三頭筋の方が大きいから、筋力よりも見た目で太くしたいなら三頭筋を重視でやるといいよ
ディップスとか