1 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 16:56:00 ID:jjUBDaGS0.net

これ通りやってるねんけど
2 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 16:56:27 ID:uKikkxHg0.net
前屈みなってるやろ
4 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 16:56:50 ID:jjUBDaGS0.net
>>2
なっちゃわない?
6 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 16:57:16 ID:JH8d+FDVa.net
>>4
膝がつま先より前にでちゃダメらしいで
7 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 16:57:17 ID:uKikkxHg0.net
>>4
ならんように踏ん張るんやで
9 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 16:57:42 ID:jjUBDaGS0.net
>>7
むずE
13 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:00:18 ID:uKikkxHg0.net
>>9
後ろにケツをつき出せ
3 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 16:56:42 ID:JH8d+FDVa.net
お尻の付け根ってどこやねん
5 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 16:57:15 ID:rBPpruaV0.net
スクワットになってなくね
8 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 16:57:38 ID:T80AoNGQ0.net
リバースクランチでええやん
10 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 16:59:05 ID:HPuDmz+Qp.net
イカみたい言うな
11 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 16:59:43 ID:L8r9+Co60.net
恥ずかしいぐらいにケツを突き出してるか?
12 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 16:59:58 ID:jjUBDaGS0.net
>>11
うん
14 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:01:02 ID:akdmV/Ltd.net
背中のラインとスネのラインが平行になるように鏡で確認しながらやるとええで
15 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:01:27 ID:jjUBDaGS0.net
>>14
なるほど
16 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:01:38 ID:hfeh+Wgnd.net
ムズいんやったらスミスマシンのほうがええんちゃうか?
17 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:01:46 ID:kqn8KHaWa.net
写真でフォーム見せてみ
18 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:02:38 ID:jjUBDaGS0.net
>>17
okやで
19 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:03:06 ID:OkhlKK9rd.net
文字じゃなくて動画見て覚えろよ
20 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:03:30 ID:L8r9+Co60.net
関節が痛んだり関節カコカコ言う日は絶対やらないのが基本だからな
休んだらそのうち良くなるんちゃう(適当)
21 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:04:05 ID:Vz09hDHBd.net
けつの下にベンチ用意してそこに座るかんじやで
なんなら本当にベンチ置いて座って立つってやってもいい
22 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:04:15 ID:VYz2VIKx0.net
レッグプレスしてれば
23 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:04:52 ID:AdYrb5kB0.net
筋肉の付き方って千差万別やからね。自分がしっくりくる動きつかまんとあかんで
マニュアルがまったく役に立たんとは言わんが最後に頼れるのは己の感覚や
24 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:05:00 ID:te/37m5NM.net
代謝上げるとかの健康目的だったら水泳のほうが良いよ
さっぱりするし力加減の調節が楽
25 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:05:02 ID:yE+VM9nW0.net
スクワット初心者にありがちやな
膝をつま先よりだしたらダメ
股関節からまげてケツを後ろに突き出す

スクワットフォームが全て
26 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:05:13 ID:QobG0H9i0.net
腹筋に力入れてるか?
28 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:06:31 ID:jjUBDaGS0.net
>>26
入れてへん
27 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:06:06 ID:UdateRx10.net
とりあえずケツみせてみろ
29 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:06:58 ID:UdateRx10.net
やる気ねーなら帰れゴミ
30 :風吹けば名無し 2018/06/08(金) 17:07:02 ID:akdmV/Ltd.net
ホモが紛れ込んでるで
イッチ気をつけてや😳