1 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:06:16 ID:2/dxp+PZ0.net
体重はそこまで重くないのに、腹がブヨブヨや
体重あまり落とさずに脂肪だけ落とすことってできる?
2 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:06:33 ID:q2q+hHDB0.net
出来る
3 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:07:09 ID:2/dxp+PZ0.net
何すればいいの?
6 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:08:08 ID:Ngi02jqO0.net
脂肪減ったら体重も減るんだけど
7 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:09:13 ID:O76074xt0.net
ドローイングダイエット
9 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:09:31 ID:KIzCAAhk0.net
2ヶ月かかるけどええか
12 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:10:01 ID:2/dxp+PZ0.net
>>9
夏に間に合うならええよ
14 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:10:39 ID:byk4+yYR0.net
短期で体重を落とすんやなくて長期的にやった方がええに決まっとるわ
15 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:11:01 ID:2/dxp+PZ0.net
>>14
しんどくない?
46 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:21:19 ID:byk4+yYR0.net
>>15
やれば体の調子が良くなる
やらなければ年々辛くなるだけやで
ルーチンワークにすれば楽になると思うで
16 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:11:13 ID:+6Cuq7UIH.net
走れ
17 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:11:51 ID:2/dxp+PZ0.net
>>16
有酸素は筋肉落ちるんやろ?
30 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:16:58 ID:X8d/FaT2a.net
>>17
じゃあ筋トレもしたらええやん
32 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:18:07 ID:2/dxp+PZ0.net
>>30
筋トレ始めた結果デブになったんや
34 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:18:36 ID:X8d/FaT2a.net
>>32
じゃあ有酸素運動もしたらええやん
37 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:19:49 ID:2/dxp+PZ0.net
>>34
せっかくついた筋肉落としたくないやん
42 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:20:23 ID:X8d/FaT2a.net
>>37
じゃあ筋トレもしたらええやん
18 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:12:32 ID:xoGlOpFWa.net
筋トレやってすぐに有酸素運動しろ
19 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:12:38 ID:rVo7GBnd0.net
ライザップ初期費用50万かかったけど、一ヶ月で体脂肪率2%も落ちたし体重も4kg減った
35 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:18:51 ID:jjzXlSUQM.net
>>19
高杉
20 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:12:48 ID:KIzCAAhk0.net
1ヶ月目は脂肪を落とす有酸素運動+腹筋の軽いエクササイズをする
2ヶ月目は続けて有酸素運動と腹筋を肥大させる筋肉トレーニングをする
これ以外のやり方やってる奴多分いない
21 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:13:11 ID:cHIJGITa0.net
メタボかな
24 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:14:00 ID:2/dxp+PZ0.net
>>21
腹囲84ぐらいあったわ
22 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:13:24 ID:zMQfSZ6J0.net
腹筋やっても下っ腹の肉は落ちないんやで
26 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:14:53 ID:rytnVEN/d.net
隠れ肥満というやつか?
運動より食生活やろ
酒やめろ酒
31 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:17:43 ID:2/dxp+PZ0.net
>>26
酒一切飲まんわ
28 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:16:27 ID:93B+wfCw0.net
脂肪が落ちることをすると筋肉も落ちるからしゃーない
29 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:16:40 ID:JwWllfpCa.net
腹筋でええやろ
36 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:19:39 ID:HNj95h1f0.net
70から58まで落としたけど腹だけポッコリやわ
51 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:22:17 ID:X8d/FaT2a.net
>>36
胃下垂ちゃう
72 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:27:11 ID:kzxB9HWpd.net
>>36
筋肉つけずに痩せたら誰でもそうなる
38 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:19:49 ID:tCJoswB0a.net
別に筋肉落ちてもよくね?なんか問題あんの
41 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:20:16 ID:oYYOK3Cxd.net
>>38
筋肉というか顔がでかいから更に顔のデカさが際立つな
43 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:20:31 ID:ybwEHjFOd.net
筋肉なんて脂肪落としてからつけても遅くないやろ
筋肉維持しながらチンタラやっても痩せへんぞ
50 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:21:59 ID:2/dxp+PZ0.net
>>43
一理あるな
74 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:27:18 ID:eTHJUaUr0.net
ワイも腹の脂肪落としたくて今月から頑張り始めたわ
会社まで毎日2時間かけて自転車通勤してからの筋トレや
80 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:28:03 ID:2/dxp+PZ0.net
>>74
食事はどうしてるの?
89 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:29:23 ID:eTHJUaUr0.net
>>80
朝晩は普通にごはんも食べてるで
昼はサラダのみにしとる
できるだけバランスよくしたい
96 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:30:34 ID:iGCW9SFq0.net
>>89
根本的な話やけど
6大栄養素全部言えるか?
本気で運動以外でダイエットしたいならこの知識がないと話にならんぞ
104 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:32:01 ID:PLY6WDki0.net
糖質脂質を控える
タンパク質を積極的にとる
これだけで痩せれる
後は筋肉つける
112 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:33:54 ID:tqLmit8L0.net
>>104
これがほぼ正解やな
糖質は控えるというより合わせて適度に取るのがええと思うけど
119 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:34:58 ID:iGCW9SFq0.net
>>112
その適度に取る糖質ってのがやっかいな代物でなあ
具体的に1日何グラムかわかるか?
122 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:35:32 ID:2/dxp+PZ0.net
>>116
168の61キロやで
117 :風吹けば名無し 2018/05/02(水) 11:34:41 ID:2/dxp+PZ0.net
食事考えるのめんどくさいんやけど、3食胸肉でええんか?