1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:19:18 ID:BTriDiVTa.net
ガリガリがガリになったよ
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:19:45 ID:BTriDiVTa.net
自宅のみでダンベル使用
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:20:17 ID:VbgpxVnB0.net
俺は筋トレやめて2ヶ月で10kg減ったよ
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:20:37 ID:BTriDiVTa.net
>>3
うわぁ
もったいな
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:23:00 ID:VbgpxVnB0.net
>>4
3ヶ月でほぼ戻ったよ!
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:23:28 ID:BTriDiVTa.net
>>5
また増やしたの?よかった
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:25:22 ID:wAdfKkjir.net
最初はガンガン増える

途中で伸び悩む

それでもコツコツ頑張るが変化なし

試行錯誤の結果減る

モチベ下がってやらなくなる

やらないまま2ヶ月過ぎた辺りからものすごいスピードで落る
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:27:14 ID:BTriDiVTa.net
>>7
そのへんは大丈夫
目標値あるしそこまでは行けそう
身長マイナス100というやつね
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:29:58 ID:VbgpxVnB0.net
>>8
食わなきゃな!
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:33:04 ID:wAdfKkjir.net
>>8
ある程度まで行くともっと欲しいってなるからな
ジム通いだすと周りがゴツくて自信あったはずの自分の体がヒョロく感じる

俺は身長−90くらいがピークで今は−100だけど鏡見るたびガッカリする
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:35:34 ID:BTriDiVTa.net
>>11
そんな気はしている
80キロでも細そうだし
でも90キロとかさすがに引くわ・・・
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:31:02 ID:BTriDiVTa.net
これは始める前のガリガリ
180でたしか67-68くらい


そしていまは75くらいになったけどもう少しマシになると思ったけどガリ


80キロでも細そう
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:35:25 ID:wAdfKkjir.net
>>10
数字よりも大きく見える、いい感じだがんばれ

けど鎖骨?僧帽筋?かわからんが変な形してない?
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:36:46 ID:BTriDiVTa.net
>>13
数字より大きく見えるのは脂肪ということなの?
まだまだ増やさないと

それはコブなんだよ むかし神輿担いでたから
取りたい
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 05:04:09 ID:jAZ8NPgyp.net
>>10
2枚目の写真の方がいい体だな
続けて頑張って欲しい
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 05:07:16 ID:BTriDiVTa.net
>>36
どうもありがとう
頑張る
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:33:11 ID:U2O7Mme50.net
普通体型じゃん
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:41:05 ID:wAdfKkjir.net
もう少し胸鍛えて厚くすれば見栄え的には大きくみえるんじゃないかな
体幹は良さそうだけど素人目に見たら>>12みたいに思われる

俺はピーク時175の87でもビルダーみたいなマッチョってほどでもなくただガタイ良い、でかくて強そうぐらいな見た目だったよ
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:42:50 ID:BTriDiVTa.net
>>19
そうなんですよ。筋トレ始めて知ったんだけど思い切り巻き肩というやつらしくて姿勢悪くて・・・胸がつきにくい
あと分かりにくいとおもうけど漏斗胸ですし
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:36:58 ID:prBYslZu0.net
自宅で出来るってすごいな
家だとリラックスしちゃってできないや
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:38:20 ID:xQnzTsgCr.net
どうしたらそんな続けられるんや
23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:44:40 ID:wAdfKkjir.net
>>16
>>17
まず腕立てとかはやらないでそれなりの重さのダンベル買うといい

で、ネットで正しいフォームとか理論だとかを頭に入れてやれば最初はすぐ筋肉増えるから楽しくなって続けられる様になるよ
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:39:50 ID:BTriDiVTa.net
まだ4ヶ月だぞ?
でも習慣になってきたからたぶん続く
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:42:15 ID:wAdfKkjir.net
神輿かーそれで体幹とか背中強そうな印象受けたのかも
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:44:02 ID:BTriDiVTa.net
>>20
長年やってたんであるかも・・
取るのって保険きくのかな

腕もなかなか太くならないな 1センチうp
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:46:08 ID:VbgpxVnB0.net
ダンベル買うなら最低60kgセットにしたほうがいいよ
あとフラットベンチもかなりいい
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:47:48 ID:BTriDiVTa.net
ですね、ダンベルあればホームトレーニングレベルでなら全身できますよ
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:49:03 ID:wAdfKkjir.net
漏斗!そうは見えないけどがんばってるんだな・・・
姿勢はすごく大事

腕は可動域いっぱい広く動かすことと、無意識に体反ったり勢いつけて無理やり上げがちだから腕の力だけで上げるのをしっかり意識する
あと上腕二頭筋だけじゃなくちゃんと裏の三頭筋も鍛えてやること
28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:51:10 ID:BTriDiVTa.net
>>26
最近三頭筋もやり始めました
本日上腕二頭筋やりましたがダンベルカール割と辛いです 重さの設定軽くして数こなすのでもいいのかな?
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:54:49 ID:wAdfKkjir.net
>>28
最後に
表と裏の筋肉は同じ日にやる方がいいと思う
あと軽くしても回数増やすんではなく>>26を意識すれば十分効くはず

では
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:55:54 ID:9YZJwq3I0.net
元から全然ガリガリじゃないし普通体型じゃないか
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 03:58:25 ID:BTriDiVTa.net
>>31
そうかな??割とコンプレックスだったのだけど
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 04:02:18 ID:9YZJwq3I0.net
>>32
BMI20もあればガリじゃない
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 04:03:37 ID:BTriDiVTa.net
>>33
その数値あてにならんよきっと
22が適正だなんて
35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 04:13:41 ID:4Ri1FpzY0.net
186/83ぼく高みの見物
38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 05:17:18 ID:ESTw4iTW0.net
続けることが大事なんだよなぁ
とりあえず4カ月継続させたって偉いとおもう
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 05:27:39 ID:BTriDiVTa.net
>>38
たった4ヶ月でたいしたことないのに嬉しい。
45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 05:56:09 ID:wAdfKkjir.net
やる前にも本当は動的ストレッチというのをやって体を温めた方が良い

終わった後は時間をかけて念入りにやると疲れが抜けるから翌日のトレのパフォーマンスも上がるかもよ
最初体硬いと辛いだけだけど慣れてきて柔軟性増すと気持ちいいし
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/21(土) 06:02:34 ID:BTriDiVTa.net
>>45
身体硬いのも治したいからやるわ
肩甲骨はがしとかいうの、難しい