ダイエットまとめ

実際どうなん？

ムキムキの土方はほぼ毎日働いとるよな？
そういうことや

>>5
これ過ぎる

>>5
ムキムキの土方って言うほどムキムキか？
ジムで休養しながら鍛えてる奴のほうが遙かにムキムキだろ

>>5
あいつら上腕だけで腹ぽっこりやわ

筋肉痛じゃないならやるべき、筋肉痛が超回復してる合図、あと筋肉痛は軽く走ると直り早くなるけど鍛えるために有効かどうかは分からん

>>10
ありゃ本当に目安にしか過ぎないからあまり気にしない方がいい

>>14
痛くても動かしてええんか？

>>10
筋トレやってると筋肉痛なんてほとんど来なくなるぞ
だから目安でしかない

>>10
まーだこんなん言ってるのか

超回復は科学的根拠なくて、アメリカでは馬鹿にされてる定期

超回復なんて大層な名前なのに
一日休んでも全快せんのか？

>>32
前腕と腹筋は一日で回復する

ネットやと軽いスクワットでも休み要るって書かれてるよな

なんでも習慣にして続いたら勝ちや
自重でもなんでもいい

>>38
まあこれだよな
筋肉つけることよりも筋肉落とさないことのが一般人にとって最重要だろうし

下半身が超回復してる間に腹筋、上半身
上半身腹筋が超回復してる間に下半身
これじゃダメなの？

>>43
主流やろ
超回復関係なしにこんな感じにすることは良いと思う

筋トレでしか筋肉使わないのに何のために鍛えてるの？

>>49
草野球とかで遠くに飛ばせたり脚が速かったりしたら楽しくね？
純粋に肥大化させるためにやってる人はワイもよくわからん

毎日筋トレしてるって奴より毎日走ってる奴の方が間違い
絶対膝壊す

>>53
毎日走ってたら足底筋膜炎になったわ

部位分けたらいいぞ

>>64
他の部位はどこいったん

腹筋しても腹だけが痩せることはないぞ

>>66
ブラジリアンスクワット？とかしてる方がはるかにお腹の脂肪落ちるよね

1日目上半身、2日目下半身、3日目休みをずーっとローテしてるわ

>>67
体見せて

ジム業界の陰謀で超回復云々ってのはほんまなんやろか？
ウ板でよく見る

腹凹ませるには結局一番なにがええんや

>>79
飯の量減らす

>>84
>>85
それが一番キツいわ

>>79
食べる量減らして有酸素運動に決まっとるやん

>>79
肉体労働
夏なら3ヶ月で効果出る

足って鍛えると太くなる？それか細くなる？
ワイ細くしたいんやけど

>>83
鍛えたら筋肉肥大するやん
肥大するってことは太くなるやん

>>83
細くしたいなら長距離のマラソン選手みたいになトレーニングすればええんやで

>>96
サンガツ

超回復はウソっていうか
筋トレして48時間以内にまた筋トレすると逆に筋肉が低下するみたいなアレがウソってだけやな

>>89
これっぽいよね
毎日同じところ筋トレしてしっかり栄養取って、ってやってて筋肉が落ちるビジョンが湧かない

>>97
筋肉が落ちるというよりも
疲労が蓄積されていって効率が落ちるし怪我の危険も出てくるから結局は毎日やらない方がいいってことになるわけやな

わいデブスクワットが良いって聞いてYouTubeの動画見ながらやってるが効果あるんか？？

>>98
自重じゃなくてバーベルスクワットが効率よくてオススメ

>>103
ジム行かなきゃできんな
脂肪でぶよぶよだからジム恥ずかしいわまだ
172/100やし

>>98
あるよ
でも食事制限の方がもっとある