1 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:19:05 ID:EMB
169cm59kgのガリガリワイ最近筋トレ始めたんやけど筋肥大とウエイトアップを頑張ってるんや
SAVASのミルクプロテインってどうこれ?
毎日摂取でウエイト増える?
ちなみに昨日追い込んだから今日はトレーニングお休みや
2 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:20:14 ID:3h0
ガリは脂質もとらんとバルクアップできないで
4 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:20:49 ID:7gc
それでも問題ないけど、普通に粉の奴買ったほうが安いぞ
あと1日のたんぱく質摂取量はちゃんと計算するんや
7 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:22:11 ID:Jx8
プロテインに目が行きがちだけど3食しっかり食べることも大事だよ
9 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:22:50 ID:3h0
筋肉量増やしたいならガンガン筋トレしながらタンパク質と脂質とれ
筋力あげたいなら休み休み筋トレしながらタンパク質とれ
11 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:23:30 ID:X4b
粉のやつの方がコスパいいよ
20 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:26:46 ID:EMB
>>11
やっぱり粉買うか…
ウエイトアップ用のやつでええんかな?
15 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:24:43 ID:4dA
あとまあ初心者が陥りがちなミス教えてやると大事なのはタンパク質もやがもっと大事なのはカーボ
17 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:26:13 ID:EMB
>>15
カーボ?
25 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:28:44 ID:apa
この手のイッチはほんとの事書いても相手にしてくれないんだよな
人体実験っぽい事書かないと信じない
29 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:30:14 ID:vuy
プロテイン高いンゴ…
31 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:30:46 ID:EMB
>>29
実際かえてないのはそれもある
35 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:31:29 ID:7gc
>>31
ザバスのミルクプロテイン毎日買うほうが高いわ
32 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:30:50 ID:7gc
>>29
マイプロテインでググると幸せになれるかもしれない
52 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:39:10 ID:yhc
バルクアップじゃなくて筋力アップ目的ならプロテインやめとけよデブるで
55 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:39:38 ID:4dA
>>52
バルクアップと筋力アップの違いは…?
53 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:39:25 ID:EMB
一応これが先月始めたばっかの時の写真や
毛の濃さには触れんでな
57 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:39:59 ID:dn3
>>53
これでなぜ筋肉付きやすいとか言えたのか
60 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:40:42 ID:4dA
>>57
ガリ特有の勘違いでしょ
ワイも昔そうやった
72 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:44:30 ID:EMB
わいのクソキモボディを堪能してもらったところでまずは何をすべきや?飯か?
74 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:45:29 ID:zjV
>>72
嘘吐きにするアドバイスはない
78 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:46:37 ID:7gc
>>72
カップ麺はよくないで
79 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:47:04 ID:EMB
>>78
昼飯どうすればええんやろか?
80 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:47:44 ID:apa
>>72
モデルみたいな細マッチョやん
人からかいよって
97 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 12:58:02 ID:4dA
あれ?筋肉つけたいっていうスレやなかったっけ
プライオメトリクスとか言い出すやつわいとるがそういうスレやったんか
ワイが勘違いしてたならすまんな
106 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:01:56 ID:3h0
おんJにいる自称マッチョの
崩れてないデブ率は異常
108 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:03:06 ID:bag
>>106
ほんまこれ
勘違いした筋肉ダルマ
111 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:03:48 ID:bag
ランナーみたいなシュッとしたフェイスライン好きや
下半身、鍛えよう!
117 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:06:34 ID:EMB
>>111
下半身やらなあかんと思ってるんやがモチベが上がらん
120 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:07:22 ID:bag
>>117
下半身ほんま鍛えんと筋肉ダルマになんで
不格好や
114 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:05:12 ID:3h0
平均的おんJ民
116 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:05:39 ID:4dA
>>114
やっぱおんj民って恵体なんすねぇ
122 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:08:12 ID:biE
イッチのなりたい体ってどんなんや?
125 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:09:06 ID:bag
>>122
アメフトのラインバッカーみたいなんやろ
127 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:09:33 ID:biE
>>125
お前イッチちゃうやろ
135 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:13:12 ID:EMB
すまん
目指してるビジョンがなかったわ
そりゃモチベ上がらんわな
138 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:13:35 ID:4dA
>>135
とりあえずビッグ3の重量上げていったら?
139 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:14:59 ID:EMB
>>138
ベンチのMAXが高校時代の60なんやが…
昨日は45を10×3でひいひい言ってたわ
140 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:16:16 ID:4dA
>>139
しゃーない
どうせそんなすぐあがらんしちょくちょくあげていくんやで
とりあえず初心者目安に60×10×4目標にしたら
141 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:16:55 ID:bag
クソ地味やけどスクワットもええで
143 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:17:21 ID:0Jw
自称マッチョのデブを指摘すると「筋トレしたことないのはわかった」とテンプレレスのはいつの時代もかわらないんやな
145 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:18:15 ID:yWj
今北
イッチの体うらやましい
ワイは元々筋肉つきやすい体やから細いのに憧れる
147 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:19:02 ID:EMB
>>145
男に羨ましがられるの滅多ないからなんかくすぐったいわ
152 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:21:02 ID:yWj
>>147
細かったらピタッとしたシャツとか着れるやん
ワイは胸筋と腕が太すぎでパッツパツで乳首が透けるんや
154 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:21:30 ID:4dA
>>152
それもしかして…デブ
155 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:21:34 ID:biE
>>152
ハラデイ
156 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:22:50 ID:yWj
>>154
>>155
デブではない
典型的なゴリマッチョ
太もも65センチあるしな
張らんけど
157 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:23:10 ID:4dA
>>156
もしかして…チビ
159 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:24:38 ID:EMB
>>152
細身の服は大好きやで
ズボンなんてレディースのS履いてるわ
160 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:25:54 ID:yWj
>>159
ほっそいな
多分ワイやったら膝で止まるわ
足太くしようとは思わんの?
164 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:26:32 ID:EMB
>>160
逆やな細くしたい
細くってか引き締めたい
165 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:26:59 ID:4dA
>>164
えぇ…
じゃあ上半身絶対鍛えんな
キモくなるで
169 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:27:44 ID:EMB
>>165
葛藤はそこなのよ
ええ体になりたいけど服きれんくなるのが嫌だから下半身あまりしたくないみたいな
173 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:28:35 ID:K8w
>>169
どうでもええがそういうやって下半身ガリガリのやつ30超えたら一気に太るで
足ガリガリやのに腹ボテってしてるやつおるやろ
172 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:28:32 ID:biE
刃牙に出てきそうなスボンはけ
175 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:30:29 ID:wsG
レディースのSは無理やわ
158cm位の女が着るんやで
176 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:31:43 ID:4dA
>>175
それ思った
イッチが信用サバ読んでるのかクッソ短足なのか
181 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:36:05 ID:EMB
すまんまじですまん
mやったわみすみす
190 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:40:27 ID:EMB
また一年後くらいにトレーニング続いてたらスレ立てるわ
ええ体になって戻ってくるでー
192 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:41:39 ID:biE
>>190
楽しみにしてるで
今の写真残しといて比較してや
194 :名無しさん@おーぷん 2018/01/17(水) 13:44:41 ID:EMB
>>192
月1くらいで写真残してたんがええかな?