1 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:13:24 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
シャドウボクシングがいいってほんまか?
そういやむかしボクシングジム通ってたときガリだけど広背筋浮いてたわ あと肩
4 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:14:12 ID:4PejUEAD0NIKU.net
最近やっと広背筋を使う感覚を身につけた
9 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:15:30 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
>>4
使いたい
5 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:14:17 ID:H5DiZ2nEaNIKU.net
ヒッティングマッスルってやつだな
サンドバッグ打ったほうがよくね
7 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:15:18 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
>>5
当時はそんなこと知らなかった(広背筋とあう単語も)
今から思えば細いなりに肩と脇の下は筋肉ついてたわ
8 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:15:23 ID:x9a37+0X0NIKU.net
広背筋はマジで難しいよな
多分ここで懸垂してるやつの7割は腕でやってるとみた
10 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:16:03 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
>>8
15くらいは出来る都思うけど
俺もそうなるわ 腕であげてしまう
12 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:19:19 ID:x9a37+0X0NIKU.net
ラットプルダウンで
肩をグッと下げて肩甲骨をギュッと寄せて胸で迎える形でバー引っ張ってマッスルうううううって言いながら背中意識してゆっくり腕上げれば広背筋に効くぞ
13 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:19:56 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
>>12
マシンとかないし
14 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:20:18 ID:x9a37+0X0NIKU.net
>>13
じゃあ鉄棒でいいや
15 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:20:43 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
>>14
自宅に鉄棒あるとおもうか?
16 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:22:30 ID:x9a37+0X0NIKU.net
>>15
お前のその足は鉄棒のある公園に行くためにある
お前のその目は鉄棒のある公園を探すためにある
17 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:22:42 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
今やってみたけど、床に布団敷いてるけどその上に寝転んで、ねちゃねちゃの手のひらで床グリップして寝転び懸垂の動き(匍匐前進の腕だけ版)したら広背筋に効いてる気がする!
19 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:23:33 ID:TsOVt1DB0NIKU.net
俺は肩甲骨寄せないようにしてる
21 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:24:22 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
>>19
いきなりなんの話
22 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:24:28 ID:x9a37+0X0NIKU.net
>>19
肩甲骨寄せないと広背筋じゃなくて肩とかにならね?
23 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:24:54 ID:bZXNMq4X0NIKU.net
>>19
なんで?基本じゃないか
20 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:24:13 ID:VkcHAhaZ0NIKU.net
トレーナーだけど
ローイングをちゃんと出来てる奴ジムであんま見ないわ
ちゃんと俺らに金払って教わったほうが時間も筋肉も損しないよ
34 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:28:21 ID:Te0giXZidNIKU.net
>>20
金が無駄
そんなもんググれば億ほど出てくる
24 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:24:55 ID:qUDw0QKN0NIKU.net
公園でやってる俺
28 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:26:43 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
>>24
ジョギング&鉄棒な感じか?
俺もやろかな
サイクリング&鉄棒&風呂屋
25 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:25:28 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
シャドウボクシングしよかな
フィットネスジムのトレーナーより様になってるはずだし
32 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:27:20 ID:x9a37+0X0NIKU.net
>>25
大威張りのポーズで仰向けに寝てそのまま肩甲骨の動きだけ(肩は動かさない)ではって回れば広背筋に効くよ
35 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:28:28 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
>>32
ごめん
わかりやすくお願いします
42 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:31:22 ID:x9a37+0X0NIKU.net
>>35
仰向けに寝る

胸を張り手を腰に大威張りのポーズ

手が体の横から生えていることを強く意識する

肩を上下に動かさないように肩甲骨を寄せて離してを繰り返す

これで移動する
44 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:32:22 ID:d0vsrDbTpNIKU.net
>>42
想像したらキモすぎワロタ
48 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:33:19 ID:hbeKi2gT0.net
>>44
お前の無様な必死にワロタwww
46 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:32:37 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
>>42
最後の↓から移動のプロセスが全くわからん
50 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:33:27 ID:x9a37+0X0NIKU.net
>>46
要するに肩甲骨で歩けばいいんだよ
49 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:33:26 ID:SPmeaHWi0NIKU.net
>>42
夜中に遭遇したら泣く自信あるわ
27 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:26:36 ID:qUDw0QKN0NIKU.net
仕事終わって夜公園でトレーニングしたら通報された
31 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:27:13 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
>>27
それが本当にいや めんどいし煩わしい
30 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:27:07 ID:2OGefG8tdNIKU.net
壁付け逆立ちからの腕立てだな
33 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:27:46 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
>>30
ブブー××
36 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:28:59 ID:Te0giXZidNIKU.net
>>30
肩トレだなそれは
38 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:30:10 ID:vqys4JCg0NIKU.net
バーベルなんかじゃ背中に鬼は住み着いてくれないぞ
とりあえず崖から身を投げるとこからはじめるといいらしい
41 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:31:09 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
広背筋ほしいわ
そこまで贅沢はいわん
胸囲も稼げるし横幅増えるしいいことしかない
51 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:34:31 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
それが出来るようになるトレーニング教えてくれや
52 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:35:30 ID:x9a37+0X0NIKU.net
>>51
ラットプルダウン、懸垂
53 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:36:36 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
もう懸垂するしかないのか
週一とか10日に一度とかでも効く?
54 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:38:30 ID:x9a37+0X0NIKU.net
>>53
週2回がいいんじゃね?
広背筋の回復頻度72時間ほどだし
56 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:38:43 ID:qUDw0QKN0NIKU.net
俺と同じ公園で朝トレーニングしてる人がいる
元陸自の人だった
57 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:39:50 ID:P7nt/E8S0NIKU.net
チンニングスタンド1万くらいだから買えよ
それすら買えないならぶら下がり健康器なら2~3千円、それでも懸垂出来ないことはない
59 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/11/29(水) 23:41:31 ID:FoBL8aiJMNIKU.net
>>57
邪魔になる