ダイエットまとめ

プロテインについてなんだが
オプチマムのゴールドスタンダード買いたいんだけど
おすすめの味教えて
ちな甘党

>>1の身体ハラデイ

>>13
ほそいな
チャンピオンのピュアホエイよりもウエイトゲイナー買うとええで

>>18
あんまりでかくなると洋服入らなくなる…

>>22
大丈夫や
絶対そこまでいけないから

あんま食事気をつけてないわ

気をつけることは三食食べるってことぐらいだな
モチベーション低くてすまんが

体重の1000分の1～500分の1はタンパク質を！！とか最初気にしてたけどすぐに気にしなくなった

バニラエッセンス買ってきて入れてみ

>>29
アイス？

粉なのか？

>>31
液体を数滴たらすだけで、バニラ味になる秘密兵器

レップ数とか調べてみ
10回前後が限界の重さが肥大に効果的らしい
20レップくらいでワークアウトするほうが良いとも聞くけどそこらへんは試してみ

>>49
高レップのがしなやかボディになれるかと思って

>>53
まあその結果が今なんだろうけど
それでいいの？

>>55
もう少し二の腕だけ増やすために30から40にして二週間経つが10キロだと太くなりすぎるのが心配でな

まだお試し期間やな

>>57
そのセリフは笑われてしまうぞ
上腕太くしたいなら二頭よりも三頭のメニュー増やして素直にウェイト重くしろって

>>58
さんとうきん鍛えると肩とのバランス悪くならんか？
できれば二頭中心にいきたいんやが

やっぱり重量増やすかな

>>59
上腕の太さなら三頭のほうが大きいから二頭も三頭もやるべき
上腕のために肩も、肩のために背中や胸もやるべき
根本的な知識が抜けてるっぽいからせっかく労力かけてるのに損するよ

>>61
そういうもんか…

>>64
たぶん３ヶ月がんばってそこまで肉ついてきたんだろうけど
負荷やメニューについてちゃんと勉強してたらもっと良い体になってると思うよ

>>67
高負荷低レップの極みに手を出すかな

>>65
背中と一口に言っても懸垂で刺激されるのは広背筋、大円筋、僧帽筋、菱形筋、三角筋後部とかなる複数の筋肉が連動してるんだよ
まずは肩甲骨の開閉意識してみ
>>68
それが基本中の基本だぜ

>>73
ネットとか見ても確かに基本のボディメイクは高負荷低レップやわ

こうはいきんが１番きくわ
肩甲骨の意識まだできんぞ

>>75
もともと痩せてるんだから減量目的のメニューはいらんだろ
ダイエット目的のギャルですらおまえより高負荷やってるぞもったいない
肩甲骨コントロールできないと背中はもちろん胸もうまく刺激できないよ

>>78
肩甲骨の意識…センスないんかね…

家トレなら60kgの組み換え式のダンベル買いなよ
すぐに足りなくなるだろうけど

>>51
なんでかわからんけど胸あんまり興味ないんよな
なんでかな…

でもつけたほうがいいよなぁ

>>54
胸だけじゃなくて背中や足は体重分くらいすぐに上げられるようになるよ

>>56
背中って懸垂だけじゃ結構穴多いかな？

>>60
懸垂はすごく良いけどそれこそフォームの違いで効く箇所が変わる難しい種目でもあるよ
背中に効かせたいならちゃんと肩甲骨開閉してやらんと肩や腕に負荷が集中しちゃうし

>>62
ワイドと肩幅で変えてやってるくらいかな

やってるときはよくわからんが次の日背中痛いです
脇の下とか
10回くらいで腕が死ぬ

プロテインうんぬんより、身体作ってるんだったら格闘技やらないと勿体無いわ

>>72
ジョギングと自転車が心の安らぎになってる気がする
格闘技楽しい？

>>74
普通こういうのって強くなりたくてやるんじゃないの？

筋トレって無駄な筋肉とか筋肉バカとか言われるけど実際は知識や工夫が必要なインテリな趣味だから
３ヶ月続いたんだからきっとできるよ