1 :無記無記名 2017/12/25(月) 23:01:39 ID:UKGdx7lR.net
ナローベンチ？スカルクラッシャー？
6 :無記無記名 2017/12/26(火) 15:27:45 ID:PiHsGCB+.net
ワンハンドロウ
2 :無記無記名 2017/12/25(月) 23:04:12 ID:KOOiRd9V.net
スカルクラッシャーをやりたまえ。
キミは強靭な三頭筋を手に入れられるだろう。
キミは強靭な三頭筋を手に入れられるだろう。
10 :無記無記名 2017/12/26(火) 18:51:03 ID:nkQI3Nuu.net
お寺の坊さんが寺で筋トレしててスカルクラッシャーで死亡した事故が昔あったな
5 :無記無記名 2017/12/26(火) 08:54:49 ID:lFHDSitE.net
トライセプスプレスダウン3セットの後に、プッシュアップバーを使ってナロウプッシュアップ100回を出来るだけ短時間で
これだけでかなり太くなるよ
これだけでかなり太くなるよ
4 :無記無記名 2017/12/26(火) 00:12:31 ID:sIBu8WCI.net
三頭筋使うコンパウンドしっかりやった後にケーブルプルダウンするだけで結構くる
8 :無記無記名 2017/12/26(火) 17:54:28 ID:HgcWxD/b.net
腰が不安でコンパウンド系やらないし
9 :無記無記名 2017/12/26(火) 18:11:06 ID:qzONKWSe.net
長頭の種目…フレンチプレス、スカルクラッシャー（プルオーバー気味）
側頭の種目…ナローベンチ、プレスダウン、スカルクラッシャー（おでこに下ろす）
最低限、一個ずつやればええやろ
側頭の種目…ナローベンチ、プレスダウン、スカルクラッシャー（おでこに下ろす）
最低限、一個ずつやればええやろ
7 :無記無記名 2017/12/26(火) 15:28:47 ID:RxJwLayH.net
フレンチプレスだけでかなり太くなる
