1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 18:15:09 ID:bJ6cU5XFa.net
ドラゴンフラッグは無理
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 18:17:14 ID:HqCI6w/La.net
高須クリニック
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 18:18:06 ID:aTCIEnc00.net
むり
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 18:18:25 ID:TxjGLlog0.net
膝コロで充分バキバキになる
問題は脂肪を減らすことだ
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 18:25:32 ID:bJ6cU5XFa.net
>>6
そうか?
最近全然効かなくなってきてるんだが
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 18:26:35 ID:lWqaNcH/0.net
>>8
体脂肪落とせば割れてね?
立ちコロ5回くらいできればシックスパックになってるハズ
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 18:33:02 ID:bJ6cU5XFa.net
>>9
一回も出来ねーぞ
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 18:21:11 ID:2JLhYWwcM.net
腹筋ローラー
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 18:34:12 ID:Q0p6rfAf0.net
V字腹筋
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 18:51:16 ID:aQxk/tU30.net
立ちコロ5回なら余裕だし体脂肪率1桁なのに軽く割れてるかな?程度だわ
これは体の作りの問題なのか
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 19:02:58 ID:lWqaNcH/0.net
>>13
そういうやつはスピードを重視して立ちコロやってるかもしくは腹を見て立ちコロって姿勢でやれてないから三頭筋と脊髄直立筋に負荷がかかってるから腹筋上部のみしか効果が得られてない可能性がある
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 19:09:22 ID:aQxk/tU30.net
>>15
水泳や器械体操で鍛えていて試しに立ちコロやってみたら余裕だったんだよな
腹筋足りてないってことはなさそうなんだけどよく分からんね
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 19:18:53 ID:lWqaNcH/0.net
>>19
割れてんだろお前
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 19:03:20 ID:p6pj3aSE0.net
食わない
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 19:05:13 ID:9Q5DlXTV0.net
コロコロするとき膝曲げるなよ
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 19:07:39 ID:lWqaNcH/0.net
ちなみにアブローラーは自分の腹を見たままの姿勢でローラーを動かし額に床がつくギリギリの状態で1時キープ、そしてゆっくりイニシャルの位置に戻すってのが正しいやり方
よくあるのがキープ動作せず繰り返しローラーを動かしてるってパターンでこれだと腹筋上部と三頭筋メインのトレーニングになるので腹筋下部がおろそかになる
ちゃんとキープもいれれば簡単に腹筋に横線入るはず
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 19:09:33 ID:Zr2y3WY30.net
いきなり>>1で否定されたら無理
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 19:21:20 ID:jlXfD7tU0.net
立ちコロで元の姿勢に戻る時がどうしてもスムーズにできない
グッグッて感じになってしまう
膝コロが足りてないのか
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 19:42:21 ID:lWqaNcH/0.net
>>22
その状態を繰り返せばスムーズに戻れるようになるぞ
ちゃんと腹見てやらんと腰やるから気をつけろ
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/16(土) 18:58:37 ID:DrYxSPqcp.net
ドラゴンフラッグって書こうとしたのに先に書くんじゃねえよボケ