ダイエットまとめ

クリスマスパーティーや忘年会などで外食が増える季節。たくさん食べそうな食事の前に飲む、お薦めのドリンクを紹介します。

■「酢」＋「野菜ジュース」、ダブルで血糖値上昇を抑える

　「今日の食事は炭水化物が多めになりそう」。そんなときは食事の前に、野菜ジュースに酢を入れて飲んで。
実は、野菜ジュースにも酢にも、食後の血糖値の急上昇を抑制する働きがある。

野菜ジュースには、野菜や果物由来の糖質が含まれるため、飲めばその分血糖値は上がる。
だが、食事前に野菜ジュースを飲むと、その後にとる食事で急激に血糖値が上昇するのを抑えられることが、
カゴメと城西大学との共同研究でわかった。「ジュースの中のどの成分による作用かは、まだ明らかになっていないが、
複数の成分が関与していると考えられ、現在、研究を進めている」（カゴメイノベーション本部）

　一方、「酢に含まれる酢酸などの有機酸には、胃の内容物を小腸にゆっくり排出させる働きがあり、
糖の吸収を緩やかにする」と同志社大学生命医科学部糖化ストレス研究センターの八木雅之チェア・プロフェッサー教授。
さらに「砂糖を体内に吸収できるよう分解する酵素の働きを阻害する作用もある」と話す。

ほかにも、「継続的に酢酸をとることで、血液中の糖を骨格筋細胞に取り込む働きが活性化し、血糖値が上がりにくくなる。
しかも、脂肪の蓄積を抑制する作用もある」と岡山県立大学保健福祉学部の山下広美教授。

　味や酸っぱさが苦手な人も、この2つを合わせれば、飲みやすくもなる。早速、始めよう。

【基本の「サワー野菜ジュース」のレシピ】

野菜ジュース……200ml、酢……大さじ1（15ml）　（カロリー77kcal、糖質14.7g）

［作り方］　野菜ジュースと酢を混ぜるだけ。酢は醸造酢であればOK。酸っぱさが苦手ならリンゴ酢がお薦め。

【毎日飲んでも飽きない、ちょい足しアレンジ】

　基本のサワー野菜ジュースに1品混ぜるだけの簡単レシピ。味に変化がつき、毎日でも飽きずに飲める。
これから寒くなる季節には体を温めるホットジュースもお薦め。

■COLD：風味がアップし上品な味に　＋すり白ゴマ

［作り方］　サワー野菜ジュースに、すり白ゴマ（小さじ1/2）を加えて混ぜる。（1人分86kcal、糖質14.8g）

［POINT］　ゴマには美肌効果やコレステロール値を改善する作用がある。ほんのりコクもプラス。

■COLD：お酢の酸味がまろやかに　＋ヨーグルト

［作り方］　サワー野菜ジュースに、プレーンヨーグルト（大さじ2）を加えてよく混ぜる。（1人分96kcal、糖質15.6g）

［POINT］　酢が苦手な人にお薦め。ヨーグルトで全体的にまろやかな味になり、飲みやすくなる。

■COLD：ピリッとアクセントのある味に　＋黒コショウ

［作り方］　サワー野菜ジュースに、粗びき黒コショウ（少々）を振る。（1人分77kcal、糖質14.8g）

［POINT］　黒コショウがピリっと効いて、野菜ジュースの甘さが引き締まり、大人味に一変させる。


NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23995200Y7A121C1000000?channel=DF260120166503

※ご依頼いただきました

よくさぁ、食ってないのに痩せないとか言う人いるけどアレって嘘ですよ
何かしら食ってるから痩せないの
この記事みたいな、ヘルシーを騙ってるような物をたらふく食ってるわけ

>>2
ホントに食ってなきゃ餓死してるはずだからな。

忘年会の前に軽く食べておくのが一番いいよ。
女性なんかガッツか無い方が印象いいんでね？

カゴメから莫大な研究費が！

>>6
研究費はカゴメから出てるだろうけど、この程度の実験コストはたかが知れてる

糖質１４．７ｇのジュースとか笑
馬鹿みたい
こんなもののんで何が太らないだｗ

１５ｇが低糖質とか思ってる時点でクソ

せいぜい0.5g極端に多くても3gっす
常識です

酒の時点で高カロリーでしたww

>>15
酒は入ってない
入ってるのはお酢

忘年会なんてほんといらない

>>16
だよな
飲み会が無ければ早く帰れてお金も減らない

忘年会自体が必要ないだろ。

忘年会の翌日から大晦日まで年を忘れて遊びまくっていいなら参加してやる。

忘年会なんて胃が痛くてそれだけで痩せる
みんな行こうぜ

野菜ジュースには大抵甘めの果汁が入ってて
果糖やばい

単に生レモンサワーとかが一番無難

忘年会は会社内でリッツパーティにしとけ
毒飲み会強制とかもう時代が許してないんで

レッドアイがおすすめ

カゴメの研究でわかったんならはじめから混ぜたやつ売れよ。
作るのめんどくせーじゃねーか。

まあ、売っていても買わないんだがね。

飯食わずにウイスキーや焼酎飲んでりゃ良いんだよ

太りたくなければ糖質制限すれば良いだけ
健康的に運動しなくてもどんどん痩せられる
ただし健康人は強い意志が必要
ライザップの芸能人みたいに一時期痩せても忍耐力ないもんだから
糖質制限すぐ止めてしまい痩せる前以上にリバウンドして太るパターンも多い
糖尿病患者みたいに命がかかってる人たちは糖質制限も長年継続できて
リバウンドとかする人ほとんどいないけど