ダイエットまとめ

＜豪シドニー大学の研究プロジェクトは、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における
死亡リスクが23％低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31％低かった」との研究結果を発表した＞

健康のためのエクササイズといえば、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が注目されがちだが、同様に、
腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニングも健康維持にとって重要だ。

世界保健機関（WHO）では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、1週間あたり150分以上の
有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。

では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。豪シドニー大学の研究プロジェクトは、
2017年11月1日、疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、「筋力トレーニングをしている人は、
そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23％低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31％低かった」との
研究結果を発表した。

この研究プロジェクトでは、イングランド健康調査（HSE）およびスコットランド健康調査（SHS）の1994年から2008年までの
データを用い、30歳以上の成人80,306名を対象に、筋力トレーニングと全死因における死亡、がんによる死亡との
関連性について分析。

その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23％低く、がんによる
死亡リスクも31％低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、
ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたという。

http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968.php

免疫力が上がるからだろ
結局運動してる奴が長生きする

筋トレは最高の趣味だなあ
ヒョロガリはカス

運動は活性酸素を生むからよくないという説はどこいった

筋トレっつーか、単に運動するかどうかじゃないの

ただ単に筋トレする人種の方が食生活に気を使ってるってだけだろ
筋トレが効いてるわけじゃない

筋トレできるやつの方が金持ちだから

ただしがん以外の死亡リスクが高くなるのであった

有酸素運動は活性酸素とかで老けるし
ガンのリスクも上げるんだっけ？
わざわざ老化してるようなもん

今日も31%下げた

喫煙飲酒に関わるガンで全体の何割か行ってるんだろうし
日常筋トレしてる意識高い人はそれらから遠ざかってるんでは

結局有酸素運動と無酸素運動はどっちがいいんだ？
過度な筋トレは息んで血圧が上がるのがダメだったりなアレがあるんだろ

>>29
無酸素運動は心臓に悪く
血管に圧力掛けて血管がボロボロに繋なるから辞めたほうがいいと思う。

>>32
フィッシュオイル摂ればええねやないか？

俺は有酸素運動は寿命を延ばすが
筋トレは逆に寿命を短くすると思ってるが。

根拠はスポーツ選手の寿命の短さと男女の寿命の違い。
スポーツ選手は一般的にハードな運動を行なって筋肉質の体系になってるが
筋肉質の体系を作る為にハードな運動を行なえば大量の活性酸素を出す。
それが短命の原因となってると推測してる。

>>31
マラソン選手も短命と言うな。

>>36
活性酸素は主に有酸素運動。
筋トレで短命になるなんて事はない。

>>2
筋トレすると免疫力は低下するだろ。一時的にだけど。

>>22
時々免疫低下ってレス見るけどどこ情報よそれ
真面目に筋トレするならタンパク質を摂取するんだから免疫力アップが常識でしょ

糖質は毒だよ
糖尿病治した俺が断言する

>>48
http://pumpup.mods.jp/protein/cold
筋トレみたいなハードトレーニング後は免疫力は落ちるんだよ。アスリートとかしょっちゅう風邪引いてる。

てか、たんぱく質で免疫力は上がるのか？それこそ初めて聞いた

>>53
グルタミン摂ればええねやないか？

>>53
へぇ初めて知った
タンパク質で免疫力アップするのは中学校の保体のテストで出ただろ

>>55
俺ヨーグルト毎日食うようになって風邪引かなくなったけど、かタンパク質のおかげだったのかな

脚だけは程々に鍛えとけよ。歳とって歩けなくなって閉じこもり始めたらあっという間に介護生活だぞ

>>64
friends don't let friends skip leg day

ボケ防止にもなるしな

こういう医学論文って統計分析やっただけなんだよなぁ

動物達って筋トレしてないのになんで人間より強いんだ？
あいつら筋トレしたらもっと強くなって長生きするのかな？

そら人間も動物なんだから身体動かさなきゃ健康維持出来んわな

ジムでの筋トレ最高に楽しいわ
家だとやる気起きないけどジムだとすげー楽しい
家で筋トレやっても長続きしない奴はさっさとジム逝け

こういうのって身体を悪くしてて運動できない人も混みの話だからそもそも筋トレできる以上一定以上の体力、財力、精神力があるんだよね

お酒とコーヒーも適度に飲んでる方が死亡率低いのと同じことだよ