1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 13:58:24 ID:0cSB1gaDaNIKU.net
いや違うだろ
2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 13:59:32 ID:5e8Y6gKPdNIKU.net
そうだろ
3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 13:59:58 ID:0cSB1gaDaNIKU.net
違うよ
4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:00:11 ID:5e8Y6gKPdNIKU.net
そうだろ
6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:01:16 ID:0cSB1gaDaNIKU.net
>>4
違うよ
5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:00:37 ID:5fLneE+30NIKU.net
じゃあなんなの!?
7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:01:41 ID:fPAIAxi20NIKU.net
違うくないぞ
8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:02:27 ID:0cSB1gaDaNIKU.net
違うよ
12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:03:45 ID:0cSB1gaDaNIKU.net
どういう考えで一旦太れなんて言うんだろう
13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:04:14 ID:1JvLFWazKNIKU.net
真に受けて太ったら体がおもくなってしんどくなって脂肪の塊になったバカなら知り合いに居る。
14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:06:35 ID:czto4IXM0NIKU.net
話ずれるけど筋肉付けても維持するのきつくない?
ずーとトレーニングしつづけないとならないやん
21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:12:14 ID:0cSB1gaDaNIKU.net
>>14
慣れれば楽
26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:16:57 ID:czto4IXM0NIKU.net
>>21
スクワットとかキツクない?
自分はスクワットの日が憂鬱で
ウェイト落とすときに10km走る方が楽だった
31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:20:05 ID:0cSB1gaDaNIKU.net
>>25
20はさすがにぷよぷよじゃね

>>26
そんなにきつくないかな
16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:08:09 ID:m+ltq+250NIKU.net
ボクサーみたいな身体になりたいならそのままで
プロレスラーみたいな身体になりたいなら.....
そうだね!プロテインだね
18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:10:06 ID:rpTr3Skl0NIKU.net
俺デブだけどヒョロガリの方がいいと思う
19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:11:06 ID:tikvTJi8dNIKU.net
おれガリだけど筋トレしたら疲れて飯食わずに寝ちゃう
20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:11:47 ID:zH+MnXPppNIKU.net
男性ホルモンの一種テストステロンを増やすとモテるようになったり 筋肉が付きやすくなる一方で肥満や敗北また逆にガリガリになると下がるようになっている。

重要視すべきなのは 体重では無く体脂肪率。理想的な体脂肪率は10%前後 よってこの値を基準に自分がどうすべきかを考えて行けば 自然と筋肉は付きやすい状況になり 健康的な身体やモテ易い体質になることも出来る訳だ。
25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:16:29 ID:5fLneE+30NIKU.net
理想的な体脂肪率は10%前後

これ嘘だろ、一桁とかガリガリだし20前後だろ
29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:19:14 ID:zH+MnXPppNIKU.net
>>25
ちゃんと文書読もうな テストステロンが最も出るのは体脂肪率10%台
35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:21:20 ID:czto4IXM0NIKU.net
>>29
つまり体脂肪率10%台がいちばん禿げやすい?
37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:22:17 ID:zH+MnXPppNIKU.net
>>35
ハゲるのは 悪性男性ホルモンのジヒドロテストステロン
38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:22:53 ID:czto4IXM0NIKU.net
>>37
おお、詳しいな!サンクス
27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:18:32 ID:5fLneE+30NIKU.net
よほどのマッチョじゃなきゃ筋肉維持するのなんて週一軽くやるだけで平気らしいぞ
筋肉はむしろ落とすの大変
32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:20:18 ID:zH+MnXPppNIKU.net
>>27
お前滅茶苦茶過ぎ
週一で筋肉維持なんか出来ない 落とすのは簡単
36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:21:51 ID:rGYvL4l0dNIKU.net
>>32
維持に関しては可能じゃねーの
筋肉量は増えないだろうが
というかどれだけの運動をするかにもよると思うけど
40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:23:16 ID:zH+MnXPppNIKU.net
>>36
使わない筋肉は3日程で縮小し始めるから2日間は必須
28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:19:01 ID:rGYvL4l0dNIKU.net
俺177の60キロだけど太らずに筋トレしたらいい感じになった
30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:19:16 ID:OKgcANMm0NIKU.net
脂肪で太ってもしょうがないのに
39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:23:14 ID:5fLneE+30NIKU.net
いや、週一で維持でぐぐってみなよ、いくらでも記事でてくるから
どっかでみたけど筋肉は力む程度の負荷でも現状維持できるって論文の記事もあったぞ

あと落ちないってのは実体験としてだ
最近運動してないけど学生時代についた筋肉全然落ちないから服困るし
43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:27:41 ID:zH+MnXPppNIKU.net
>>39
それはお前が恵まれてるからだよ 恐らく生まれつき筋肉が付き易いタイプなんだろな羨ましい限りだよ

何故週二回必要なのかは 超回復って言葉がある様に 筋肉は損傷して大きくなるだよね それが48時間~72時間 これを越えると使わない物は不要とする人間の身体が作用するといい訳だ
44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:28:10 ID:czto4IXM0NIKU.net
>>39
日常生活でかなりカバーできる程度の筋量なんじゃないの
その程度だと自分では筋肉ついたと思ってても第三者からは全然気が付かれないくて
裸になって並ぺてやっと違いが分かるくらいでしょ
週刊誌なんかの基準はそんなものだからそこから来てるんじゃないかな
41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:26:47 ID:KUR42z4k0NIKU.net
一回筋肉つけると維持はそう大変じゃない
もし筋肉が落ちてきても再びトレーニングをすると最初に鍛えたときよりも筋肉のつきが早い
45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:28:35 ID:zH+MnXPppNIKU.net
>>41

マッスルメモリーな 追い込んだ人間にしか手に入らない特権だよ
46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:31:07 ID:czto4IXM0NIKU.net
マッスルメモリーって
いつも思うけどもうちょっとましな
ネーミングなかったんだろうか
48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:33:17 ID:zH+MnXPppNIKU.net
>>46
筋肉記憶 漢字にすれば未だマシかも
47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/29(金) 14:32:59 ID:KUR42z4k0NIKU.net
休養日はとにかく栄養とりまくろうぜ
プロテインが良さそうだけど俺はとにかくチョコや卵を食ってた
引用元:http://hebi.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1506661104/