1 :風吹けば名無し@\(^o^)/
ヒョロガリJ民はワンパンやで
3 :風吹けば名無し@\(^o^)/
ホモ特有のプロフィールあく
8 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>3
175cm72kg23歳
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/
鍛え方教えてください
22 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>20
自重は糞
とにかくベンチとスクワットや
30 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>22
ジム通ってるんか
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>30
ジム通った方が効率ええからね
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/
なんJって身長体重はよく貼られるけど
体脂肪率とスリーサイズってほとんど言及されんよな
なんで?
31 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>28
測る機会ないからやろ
38 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>28
脂肪でかさ増ししてるのがバレるからやぞ
29 :風吹けば名無し@\(^o^)/
イッチの腕やとベンチ70kg10回あげれる?
35 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>29
ちょうど70kgでセット組んどるわ
MAXは87.5kgや
はよ100kg挙げたい
40 :風吹けば名無し@\(^o^)/
Big3どれくらいや?
48 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>40
BP87.5
SQ120

デッドはフォーム糞すぎて腰痛くなるからやってないンゴ
47 :風吹けば名無し@\(^o^)/
プロテインは何味や?
49 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>47
チョコ味やね
外れがないわ
50 :風吹けば名無し@\(^o^)/
ベンチ100kgも行かないとか初心者やん
56 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>50
ベンチ100kgとか市営ジムじゃほとんどおらんぞ
55 :風吹けば名無し@\(^o^)/
DNSか?
60 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>55
最近はマイプロやね
少し前はオプチやったけど
62 :風吹けば名無し@\(^o^)/
肩やっとるか?
やってたら何してるかかいて
69 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>62
ショルダープレス
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
ショルダープレスは片手22kgでダンベル
レイズ系は9kg
77 :風吹けば名無し@\(^o^)/
胸筋ってどうやってつけるのがええんやろ
ダンベルカールとダンベルプレス、腕立てで
腕はふとなって力こぶもできたんやけど
胸筋が発達してる気がしない
82 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>77
ベンチプレスとかフライとかディップスやな
100 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>82
ベンチプレスとフライか…もっと負荷かけてみよかなあ
ディップスは階段とかでやってるんやけど、腕つるんや
103 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>100
前傾してやらな三頭筋にばっか入るで
98 :風吹けば名無し@\(^o^)/
男はフィジカルが全てよな
99 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>98
せや
日本の男は貧弱過ぎるわ
106 :風吹けば名無し@\(^o^)/
前腕を鍛えようと思ったらあのめっちゃ回るボール買えばええんか?
108 :風吹けば名無し@\(^o^)/
>>106
前腕は才能や
23 :風吹けば名無し@\(^o^)/
わいのイッチと似たような体格やけど親に太った太った言われて悲しンゴ
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1500573179/