1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:06:25.78 ID:+g5lTpCLM.net
身長169cm 体重107.6 体脂肪率27.6%
120kgからダイエットして2ヶ月目くらいやけど5日ほど体脂肪率は少し減ってるけど体重が変動無しや

夏で暑いのになんでなん?
2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:06:56.59 ID:+g5lTpCLM.net
毎朝1時間ほど歩いてんで
3 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:07:05.57 ID:ZgDov8l0d.net
摂取カロリーやろな
摂取カロリーを1日1500に抑えるんや
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:07:29.94 ID:+g5lTpCLM.net
>>3
それもできてる低脂肪の肉と野菜しか食べてない
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:07:48.00 ID:+g5lTpCLM.net
うんこはでえへんけど
6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:07:53.72 ID:oAMPeKLt0.net
消費カロリーと同じぐらい摂取してるからちゃう
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:08:24.69 ID:0k69XdMNp.net
ダイエットには停滞期があるって聞いたことあるぞ
8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:08:32.59 ID:fSkHv9/S0.net
有酸素運動と置き換え最強説
10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:09:52.43 ID:+g5lTpCLM.net
ちな昨日の晩飯皮なし鶏ムネフライや
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:10:56.11 ID:ELwhqDbYr.net
>>10
なんで揚げるの?
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:11:43.61 ID:+g5lTpCLM.net
>>11
燻製にしたりサラダちきんにもしてんで
13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:12:16.53 ID:+g5lTpCLM.net
鶏ムネと豚ヒレばかりでバリエーションないと飽きるんや
14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:12:23.40 ID:SztnCoSu0.net
牛丼出せや
16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:12:55.49 ID:+g5lTpCLM.net
>>14
並で700キロカロリーあるから無理や
15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:12:43.46 ID:LPJnS2Hs0.net
糖質制限して有酸素運動すりゃ痩せれるやろ
17 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:13:09.93 ID:xajL0wZAr.net
体脂肪減って体重減らないなら理想的な痩せかたやん
18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:13:39.66 ID:+g5lTpCLM.net
>>17
100kgオーバーやで?
19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:15:32.94 ID:xajL0wZAr.net
>>18
体脂肪減らす事が重要
22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:18:05.50 ID:2q4FfVwv0.net
とりあえずデブすぎるからプールから始めたら
27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:20:17.32 ID:+g5lTpCLM.net
>>22
ジムにぷーるないンゴ
フットサルならあるがルール知らん
24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:18:53.89 ID:+g5lTpCLM.net
やきうとラグビーと柔道してたで
太ったんはジュース太りや
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:19:11.12 ID:fyrFybkj0.net
動けよデブ
運動が足りてねえんだよ
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:20:28.38 ID:xajL0wZAr.net
腹とか相撲取りみたいに丸いけどカッチカチな感じぽい
30 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:20:54.71 ID:+g5lTpCLM.net
>>28
足腰はヤバいな
31 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:22:21.94 ID:pTP5XP0F0.net
ID:+g5lTpCLM
昨日食ったやつを書き出してみろg単位でな
33 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:23:42.66 ID:+g5lTpCLM.net
>>31
カロリーアプリ使ってるけどg単位はわからんわ
1360カロリーやったで
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:26:00.12 ID:pTP5XP0F0.net
>>33
なんでgわかんねーのにカロリー計算出来てるんだよ。おかしいだろ
コンビニ飯だけか?
38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:26:47.70 ID:+g5lTpCLM.net
>>37
g計量するけど記入する項目がないんよ
32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:23:12.26 ID:tY1jPJffd.net
体重90kgくらいで体脂肪率15%くらいになれたら戦闘民族やんけ
34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:24:20.44 ID:+g5lTpCLM.net
>>32
そりゃ無理や120kgの時32%やし
39 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:27:41.93 ID:+OAPET3m0.net
>>1
野菜スープダイエットしろ
どんなデブでも落ちるから
ソースはワイ
41 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:29:24.28 ID:+g5lTpCLM.net
>>39
98円のトマトホール缶に水煮大豆と玉ねぎと鶏ムネぶち込んでクソまずいの食べてるぞ
69 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:45:14.25 ID:TPWnrXPbd.net
>>39
そんなんで痩せるわけ無いやん
40 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:27:58.64 ID:AflfvJKDa.net
食べる前に飲むの豆乳にした方がええわ
うんこ出るようになるで
43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:30:29.35 ID:+g5lTpCLM.net
>>40
水溶性食物繊維とプロテインと青汁をカロリーオフ豆乳に混ぜて飲んでるで
44 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:31:31.00 ID:AflfvJKDa.net
>>43
めっちゃガチやな
49 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:32:55.32 ID:+g5lTpCLM.net
>>44
凝り性やからな
太るまでジュースオンリーのずぼらやけど
42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:29:54.78 ID:AflfvJKDa.net
歩くの拳一個分歩幅広く
早歩きにできれば効果上がる
45 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:31:31.06 ID:+g5lTpCLM.net
>>42
最近できるようになったけど最初の方はスネがすねー痛かった
46 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:31:52.33 ID:pTP5XP0F0.net
運動はしてんのか?
大腿四頭筋とかデカい所鍛えるとガンガン痩せるぞ
48 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:32:46.01 ID:JmXmtzqm0.net
有酸素運動は要らん
筋トレやって摂取カロリーを2000までに抑えろ
それだけで君の体重ならガンガン落ちる
61 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:38:23.72 ID:LnjYxhJS0.net
>>48
色々やったが有酸素運動が全てやぞ
腹筋なんていくらやっても痩せない
部分痩せなんてあり得ん
63 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:39:59.76 ID:PTDUVLJgr.net
>>61
シットアップは筋トレちゃうからな
51 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:33:38.46 ID:pTP5XP0F0.net
まだ要らないと思うが1日くらいチートディ入れてもいいかもな
炭水化物多めに入れてこい
寿司とかな
55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:36:45.99 ID:LnjYxhJS0.net
170cm70kgから63kgまで絞ったわい、親近感
60 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:37:52.68 ID:+g5lTpCLM.net
>>55
ワイは親近感湧かんで

チートデイは怖いからとりあえずやめとくわ…
65 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:40:45.57 ID:LnjYxhJS0.net
>>60
ちょうどわいも2ヶ月目で停滞期なんや
56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/18(火) 06:37:13.96 ID:Cv9nywlGd.net
停滞期だな
一気に脂肪減らすと危ないから体がセーブかける
そのまま頑張って続けろ
http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1500325585/