1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:37:43.73 ID:uaAGcprd0.net
ケツの付け根らへんが痛ンゴ…
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:38:31.00 ID:M8mv0P0o0.net
60キロから始めたのに追い込みすぎて股関節痛くなった
6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:39:11.15 ID:uaAGcprd0.net
>>4
ワイなんか45kgやぞ
10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:40:11.49 ID:M8mv0P0o0.net
>>6
深くしゃがめば効きそう
それよりデットリフト楽し過ぎるンゴ
23 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:42:57.12 ID:uaAGcprd0.net
>>10
デッドリフト一番難易度たかそうでまだ手出せてない
ミスったら腰いわしそう
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:43:46.17 ID:R/Ph6Y7I0.net
>>23
デッドはガチで腰やるからまともなトレーナーいないとやったらあかんで
自己流とかは論外や
34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:44:33.22 ID:M8mv0P0o0.net
>>28
ワイやばいんか先週から始めたんやが
44 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:46:38.24 ID:R/Ph6Y7I0.net
>>34
自己流はやめるんやで

せめてYouTubeとかでうまい人の見て、自分も鏡とか確認しつつやったほうがええ
重量挙げて変なフォームやと一気にヘルニアや
53 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:48:00.66 ID:M8mv0P0o0.net
>>44
あそれはやっとるで
鏡で横見ながらフォームめっちゃ気にしてる
腰反り過ぎにも注意しとる
61 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:48:46.36 ID:R/Ph6Y7I0.net
>>53
初心者は挙げきったときにそりすぎて腰やるからな
まぁそれやってたら大丈夫ちゃうか
68 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:50:10.78 ID:M8mv0P0o0.net
>>61
後ろに重心意識して背中上部の収縮狙っとる
63 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:48:58.46 ID:sGlS+Fyer.net
>>53
ベルトちゃんと使うんやで
71 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:50:30.71 ID:M8mv0P0o0.net
>>63
もちろん使っとるで
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:38:38.43 ID:oIYIxG5G0.net
あっそ
すごい人生だな
8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:39:41.47 ID:uaAGcprd0.net
>>5
せやろ?
お前も筋トレ始めようぜ
14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:41:00.49 ID:oIYIxG5G0.net
>>8
馬鹿にしてんだけどww
17 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:41:37.74 ID:M8mv0P0o0.net
>>14
照れ隠しはいいから筋トレしようぜ!
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:44:57.32 ID:oIYIxG5G0.net
>>17
もう極めたから
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:39:40.05 ID:1m+LeQuv0.net
スクワットのあとにやるモモの前部にくるやつが一番きつい
生まれたての小鹿になる
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:40:22.13 ID:uaAGcprd0.net
>>7
なんていうトレや
わいもやりたい
51 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:47:59.86 ID:1m+LeQuv0.net
>>11
レッグエクステンションだっけ
レッグカールじゃないほうのやつ
勢いとか使わず、動く幅広くやるとタヒぬほどきつい
94 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:53:44.04 ID:uaAGcprd0.net
>>51
レッグエクステンションか
幅広くやった方がええんやなサンガツ
次から試してみるわ
101 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:55:36.73 ID:0Zg3oQYar.net
>>94
レッグエクステンションは関節だか膝だかに悪いって聞いたことあるな
139 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:02:57.39 ID:uaAGcprd0.net
>>101
ファッ!?
マシンは比較的安全って認識してたんだが
159 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:06:04.59 ID:0Zg3oQYar.net
>>139

あとこれに加えてアップライトローもやらんわ
202 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:13:24.20 ID:uaAGcprd0.net
>>159
ほーこういう動画あるんか
後でじっくり見てみる
9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:39:45.04 ID:WjO6hx56K.net
ジムwww
金払うなよwww
自分でやれよwww
18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:42:01.34 ID:uaAGcprd0.net
>>9
女トレーニー視姦しながらじゃないとモチベあがらんのや
27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:43:26.89 ID:WjO6hx56K.net
>>18
それなら有り
認める
59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:48:22.57 ID:uaAGcprd0.net
>>27
せやろ?
家で全然できんわ
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:40:26.88 ID:TiFRAjKjd.net
慣れてきたら2、3日で収まるで
31 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:44:16.20 ID:uaAGcprd0.net
>>12
下半身トレって仕事にも日常生活にも支障出るわ
13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:40:51.92 ID:b63XRpxQM.net
ケアを怠るな!
33 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:44:26.69 ID:uaAGcprd0.net
>>13
何すればええんや!
15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:41:00.65 ID:jQ/S24+F0.net
やっと男になったな
35 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:44:45.74 ID:uaAGcprd0.net
>>15
朝起きたら朝勃ちしてた
16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:41:21.76 ID:uaAGcprd0.net
半年くらいレッグプレスとかレッグエクステンションとかで鍛えてたんだがスクワット全然ちゃうやんけ
22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:42:47.34 ID:4gocVjEFa.net
>>16
レッグプレスもスクワットやるようになったらより効かせられるようになるで
捨てる事はない
43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:46:37.19 ID:uaAGcprd0.net
>>22
順番はどっちがええんかな
スクワットやってマシンでネチネチ攻めるのか
54 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:48:05.43 ID:4gocVjEFa.net
>>22
日によって変えてもいいんちゃう
調子イマイチでスクワットきつい時にはレッグプレスにするとか
19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:42:24.74 ID:M8mv0P0o0.net
早くビッグ3で500キロ超えたいンゴ
38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:45:16.03 ID:uaAGcprd0.net
>>19
ヒエッ…
熊やん
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:42:39.10 ID:9xNlP0xv0.net
初心者且つジム通いなら普通レッグプレスやるやろ
41 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:45:57.10 ID:uaAGcprd0.net
>>20
レッグプレスは半年くらいシコシコやってた
それでも110kg10回くらいしか上がらんけど
50 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:47:48.01 ID:Injb/H+NH.net
>>41
マシンの重量はメーカーによってガバガバやからあてにならんで

ワイ大学と近所と都会と3つ回ってたりしたけど、レッグプレスはそれぞれ
210, 135, 155, 170とかや
89 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:53:04.09 ID:uaAGcprd0.net
>>50
はえ〜
こういうのって認定とかないんかね
99 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:54:45.39 ID:Injb/H+NH.net
>>89
滑車の数やサイズで負荷かわるからな
物理でやるやろ

ウエイトスタック重量は同じでも、ロープの長さと滑車具合で一気に違いでるんやで
134 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:02:23.58 ID:uaAGcprd0.net
>>99
統一して欲しいンゴねぇ…
筋トレマシン協会みたいなんが認可式にして欲しい
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:43:14.89 ID:CaYHpmFk0.net
ハーフ?フル?
49 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:47:38.02 ID:uaAGcprd0.net
>>25
ハーフって言ってた
ベンチにケツタッチしたら上がってくださいって
55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:48:11.03 ID:jQ/S24+F0.net
>>49
ハーフ
解散
96 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:54:16.74 ID:uaAGcprd0.net
>>55
ハーフあかんのか?
133 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:01:41.90 ID:jQ/S24+F0.net
>>96
大腿四頭筋にピンポイントで効かせたいトップビルダーが補助種目でやるならええで
167 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:07:37.57 ID:uaAGcprd0.net
>>133
脚全体あとケツにも効かせたいんだがその場合はフルじゃないとあかん?
178 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:09:36.93 ID:jQ/S24+F0.net
>>167
フルスクワットやってからヒップスラストやれ
222 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:16:56.70 ID:uaAGcprd0.net
>>178
ヒップスラスト人気やね
フルって完全に下まで下げるんよな?
後ろにコテンってなりそう
26 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:43:22.46 ID:MtikyEWJ0.net
スクワットで歩けなくなるって雑魚すぎやろ
52 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:48:00.57 ID:uaAGcprd0.net
>>26
もっと罵ってくれ
46 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:46:53.86 ID:MDyM09Vfa.net
初めてでも90いけたで
ちな体重57
83 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:52:17.44 ID:uaAGcprd0.net
>>46
強杉内
膝震えたんだが
48 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:47:28.98 ID:xvyLNtvXd.net
ジム最大の敵は長時間専有する糞おっさんやわ
こっちはおまえと違って時間ないんじゃはよ変われや
78 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:51:45.31 ID:uaAGcprd0.net
>>48
膝のリハビリか知らんけどレッグプレス30-40kgくらいで延々シコシコしてるやつおってクッソ邪魔やったわ
87 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:52:54.43 ID:R/Ph6Y7I0.net
>>78
長時間キープはうざいけど軽重量バカにしたらあかんで
ワイも足の骨折明けはレッグプレスマシン40とかで高レップやっとったわ
128 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:01:02.74 ID:uaAGcprd0.net
>>87
やっぱリハビリなんかなぁ
年齢も30くらいで一番パワーありそうな時期なのにと思ってたわ
58 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:48:15.81 ID:V4wb8Z0J0.net
トレーナーおらんしチンスタ無いからラットプルしかしてへんわ
97 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:54:38.63 ID:uaAGcprd0.net
>>58
どんなジムや
76 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:51:22.40 ID:7lM6ZuSY0.net
ええやん
ご飯いっぱい食べるんやで
109 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:57:11.19 ID:uaAGcprd0.net
>>76
これが本当キツイ
わかもと飲みつつ泣きながら飯食ってるわ
77 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:51:40.36 ID:V8Pb3EXPa.net
スクワットいきなり重いのでやったら膝か腰壊すぞ
まあもう壊してそうやけど
112 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:57:48.90 ID:uaAGcprd0.net
>>77
ワイの膝はまだ元気やで!
さすがに50kg以下で壊れんやろ?
121 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:59:29.67 ID:V8Pb3EXPa.net
>>112
膝痛まないならええんちゃう
まずはフォームをきちんと覚えないと一生後悔する羽目になるからな
焦らず頑張ろうや
160 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:06:16.77 ID:uaAGcprd0.net
>>121
サンガツ
鏡見ながら丁寧にやるわ
80 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:51:54.66 ID:4QcDTf990.net
ワイもケツハム筋肉痛や
115 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:58:13.98 ID:uaAGcprd0.net
>>80
レッグカール思わず声出ますよ
85 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:52:43.23 ID:RqwRq1jod.net
スクワットやると全てが嫌になるから足はランニングで鍛えてるわ
124 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:00:03.06 ID:uaAGcprd0.net
>>85
ランニングで脚つくんか
105 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:56:03.53 ID:FOCF3kir0.net
昨日スクワット中にデカい屁こいたら隣でスクワットしてるおじさんが笑って潰れちゃったわ
すまんな
106 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:56:20.37 ID:0Zg3oQYar.net
>>105
141 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:03:22.12 ID:uaAGcprd0.net
>>105
流石に草
111 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 11:57:35.10 ID:+IHxFMl7M.net
フォームに正解がなくてイラつくわ
146 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:04:37.93 ID:uaAGcprd0.net
>>111
とりあえずsho fitnessを信用してる
366 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:35:00.95 ID:Vw13PwNY0.net
公式なワインのスクワットの記録
数年前のだからいまはもっとできるで
374 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:36:07.93 ID:/yQ/NVBm0.net
>>366
正直ワイからすると超人やわ
373 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:35:58.98 ID:jQ/S24+F0.net
二年前の画像でスマンな
377 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:36:26.47 ID:h0/LTY+ud.net
>>373
かっこE
身長も高そうで羨ましい
382 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:36:51.77 ID:uaAGcprd0.net
>>373
つよい(確信)
388 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:37:33.55 ID:CaYHpmFk0.net
>>373
腕がうらやまC
376 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:36:26.20 ID:uaAGcprd0.net
ワオガリの体でよければ貼ったろか?
412 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:41:25.92 ID:uaAGcprd0.net
ペラい(涙)
419 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:42:04.64 ID:Y1BZcOkr0.net
>>412
ま〇こは好きそう
421 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:42:57.39 ID:CaYHpmFk0.net
>>412
これは細いわ
519 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:57:26.68 ID:0zyypfKid.net
正面こんな感じになりてえわ
532 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:59:43.22 ID:YWqCWRI50.net
>>519
ステイサムってウエイトはBIG3とパワークリーンくらいなんだよな
懸垂ディップスばっかりしとる
492 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/06(木) 12:53:20.15 ID:UD+6JBG7a.net
フルスクワットって1人でやるの怖くない?
ソロだと事故怖くて追い込めないわ
http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1499308663/