ダイエットまとめ

【告知】出版します！美人はキレイな筋肉でできている（KADOKAWA）
マッスルウォッチングの高稲です！6/30にKADOKAWAより「美人はキレイな筋肉でできている」という書籍を出版します！全国の書店やアマゾンで購入できます！



本の内容

現在YouTube歴10年目ですが、10年間の経験を活かして運動初心者やリバウンド経験者が健康的にダイエット出来るメソッドをまとめました！
マッスルウォッチングではおなじみの1ヶ月メニューや運動・食事・生活習慣について、マインドフルネスやアドラー心理学の要素まで取り入れています。エクササイズモデルとしてマッスルウォッチング動画でおなじみのあゆちゃんに出てもらっています！

美人はキレイな筋肉でできている　by高稲

内容紹介
ウエストがギュッと締まる!二の腕さえも細くなる!1分間美ボディメソッド

◆youtubu登録者数19万6000人超え。
大人気トレーナーがとっておきの「美ボディメソッド」を書籍化◆

【体験者の声】
「1カ月最強メニューを始めて体重が7kgもダウン!」(30歳)
「太ももが細くなってジーンズがはけるように!」(50代後半)
「ワンサイズ下の服を着られるように!」(40代前半)
「友人や彼氏に、ひと回りやせたとびっくりされました」(30代前半)

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同じ重さの脂肪と筋肉を比較すると、体積が大きいのは脂肪です。
だから、同じ体重でも脂肪の多い人は大きくたるんで見え、
筋肉量が多い人は、体が引き締まって見えます。

私たちは、立つ、歩く、座るなど日常の姿勢維持や動作で筋肉を働かせています。

このとき、使われにくい筋肉は衰え、まわりに脂肪がつきやすくなります。特に衰えやすいのは、

・お尻の横にある中臀筋
・内ももの内転筋
・太もも裏のハムストリングス

です。
そのため、太ももやお尻など、下半身太りに悩んでいる人が多くいます。
美しいボディラインをつくるには、
衰えた筋肉を優先して使うエクササイズを行い、活性化させるのがポイント。

ーー本文より

「あれ? やせた?」
女性にとっては最高の褒め言葉。
やせるための近道は、脂肪を落とすためのダイエットではなく、
実は筋力をつけることなんです。
脂肪を落とすことを始めると、
心のどこかに「食べてはいけない」という制限がかかります。
ついた脂肪をどう落とすかというよりも、
筋力をつけると自然に体脂肪が落ちていくのです。

ただし、「辛いのはイヤ」を実現するために、
1日1分という簡単にすぐできる美ボディーメソッドを考案しました。
小さな筋肉をつけるのではなく、
大きな筋肉を鍛えていくと体脂肪が落ちやすいという理論のもと作られています。

◎たるんだ下腹を引き締める
◎ぷよぷよのウエストをギュッとする
◎ぺったんこのお尻を引き上げる
◎二の腕を出したくなる
◎背中の贅肉もいつのまにか取れる
◎外に流れたバストも上がる

著者について
●高稲 達弥:MuscleWatchingパーソナルトレーナー、YouTube認定資格者。京都産業大学卒業後、一部上場企業でのIT営業職を経て、フィットネス業界に転身。
2016年よりYouTube公式アンバサダークリエイターとして日本各地のYouTubeイベントで講師やホスト役を務める。
現在、YouTubeチャンネル登録者数は18万人以上(2017年5月)、日本のフィットネス分野でナンバーワン。YouTubeで3,000本以上の筋トレ・ストレッチ動画を運動初心者向けに配信。

これは大変なことよ

儲かりますなあ

まあ高稲は肥大よりダイエットの方がいい指導できそう

筋トレ歴半年の間違いかな？

Amazonレビューが楽しみだなw

高稲はなんだかんだ言って10年もやってるし、本名で顔出しして勝負してるから、成功しても悪くは言えない
俺も全部がいいとは勿論思わんし体はお世辞にもかっこいいとは言えんが…

去年あたりに本出した、ツイッター出身のテストステロンとかいう社長の方がわけわからん
名前もハンドルネームのままで本出して社長業やって、顔もどこにも出てない
体は上半身だけ見たことあるけど別に大したことないし…
本の中身もツイートそのままだったし

弘宣の嫉妬が手にとるようにわかるスレだな

テストステロンが腕に力入れてとった写真見たことあるけど、血管も浮き出てないし、かといってバルクもそんなにないので一般トレーニーとそう変わらんよ
カットは明らかに高稲が勝ってる
身長は知らんけど

俺も筋トレ始めた頃は高稲の初期動画や筋トレの巧とかいうアフィサイトを参考にしてたよ

あきらかに悪書に仕上がると思うが。
ゴミを作る事に罪悪感を感じて欲しい。

予約したｗｗｗｗｗｗ

体重を増やすにはバイセップカール

高稲メソッド確立だな
テレビにも引っ張りだこだろうね

※MuscleWatching　高稲の歴史

初期の高稲：筋肉増やしたいガリ層に向けて動画を配信
→あまりのフォームの悪さと知識の無さに指摘や批判が集まる。
自分がかっこいいマッチョボディ且つボクシングも上手いというのは
大きな勘違いだと認めたくないので言い訳に終始する。


その後の高稲：ターゲットを中年と健康に変える
→相変わらず批判の嵐。
ターゲットを変えたのはより自分がマッチョで
スポーツ科学にも精通していると誤認させるため。
しかしそこでもダサい体とデタラメな知識を見抜かれる。
自分の動画をことごとく否定される理由を
人気の裏返しによる「アンチ」の増加と曲解する。


最近の高稲：無知な女性向けのお手軽（）ダイエットに固定
→キャッチーなタイトルで動画を乱発。
魔法のようなノウハウに無知な女性は期待を膨らませる。
そんな動画の内容は相変わらずデタラメだが「始めやすさ」と「達成感」から女性のウケは悪くない。
「〜水」や「〜酵素」や「〜だけダイエット」などで体型が変わるなんて本気で信じるような女性ばかり集まるので
体を動かすだけでも劇的なボディメイクができると思い込ませるには十分な動画。

サイン会とかするのかな？

僧帽筋の持ち腐れ

>>328
最初の頃は、悪意のない馬鹿だと思って見てたけど。