1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:26:10.32 ID:QuaYDwiap.net
よわい?
2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:26:34.79 ID:7vPuZAnt0.net
オナニースルカラダ
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:27:17.18 ID:QuaYDwiap.net
>>2
抜くと弱くなるん?サルのようにしごいとる
3 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:26:35.67 ID:QuaYDwiap.net
ちな懸垂とディップスのあと
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:27:37.65 ID:C1jClagl0.net
なんの種目だよ
8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:28:46.50 ID:QuaYDwiap.net
>>5
すまんアームカール
6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:28:22.06 ID:QuaYDwiap.net
特に利き手じゃない左であげようとすると重すぎて肘と手首の骨が悲鳴をあげる
9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:29:24.05 ID:3o0jaZdh0.net
それくらいの重さがベストだぞ
上げる回数よりかける負荷
13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:31:23.37 ID:QuaYDwiap.net
>>9
5回でええんか?あんま効かせられてない気がして不安になるんやが
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:30:18.51 ID:QuaYDwiap.net
筋肉がなくて骨と関節のコラーゲンだけであげてるようなものだから負荷がヤバいのかな
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:30:48.04 ID:zm9+yVSQ0.net
じゃあ13kgくらいにしたらちょうどいいやろ
18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:32:59.48 ID:QuaYDwiap.net
>>12
正確にいうともともとは12.5kgでいま17.5kgにあげたんだが12kgだと15回以上上がるからこれはこれで聞いてなさそうやった
14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:31:31.07 ID:mLR78gBSM.net
5回5セットとかにしろ
22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:34:13.49 ID:QuaYDwiap.net
>>14
それで組めたら初めはもっち上がるやろちなインターバル1分
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:35:26.38 ID:mLR78gBSM.net
>>22
4セット目くらいから落としてええ
40 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:40:21.56 ID:QuaYDwiap.net
>>25
最後の方2、3回上げて意味あるん?
重量上げて初日は7、8回はできてめっちゃ効いたんでええやん!と思ったんだがそれ以来いくら休んでも5回くらいしか上がらなくなったわ
15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:32:04.05 ID:WmF7WBqt0.net
かなりストリクトにやって17kg5回は弱くは無いぞ
26 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:35:29.26 ID:QuaYDwiap.net
>>15
筋トレにおけるストリクトの意味は知らんが反動はつけてない
でも最後の方は反る
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:36:10.97 ID:qAQU0krI0.net
>>26
絶対ゴミフォームやろな
たぶん9kgくらいでちょうど良いやろお前
16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:32:10.79 ID:5SAD2ebD0.net
アームカール17キロって十分すごいやん
17 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:32:22.91 ID:C1jClagl0.net
ストリクトにやってそれなら別に良いんじゃない
19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:32:59.50 ID:mLR78gBSM.net
15キロ5回できるワイもそこそこなんか
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:33:33.90 ID:0M6apPY60.net
負荷が強すぎる

無理して重いのを使って、フォームもめちゃくちゃ、速さも不適当やったら効かんしケガするで
ゆっくりしっかり丁寧に10回程度
これが基本や
24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:34:49.57 ID:p8k3MIDAd.net
>>20
それ自重の腹筋とかもそのほうがいいの?
31 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:37:09.08 ID:0M6apPY60.net
>>24
腹筋も間違ったフォームでやったら腰壊すからな
適当にチャッチャカやった方がいい種目なんてないぞ
61 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:47:59.61 ID:p8k3MIDAd.net
>>31
筋トレそこが難しいんだよなぁ
どの部分でもフォームで丁寧にか
70 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:52:44.77 ID:0M6apPY60.net
>>61
腹筋はある程度回数で効かせてもいいけどな

足を椅子に上げて丁寧にクランチをやるのがオススメやで
股関節を曲げてやれば腰も痛めんよ
73 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:56:50.03 ID:p8k3MIDAd.net
>>70
なるほど
初心者だから試してみるサンガツ
30 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:37:07.97 ID:QuaYDwiap.net
>>20
あまりにキツくて怪我しそうやからどんなもんなのか聞いて見たんや
39 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:40:21.55 ID:0M6apPY60.net
>>30
続けてたら多分ケガするで
ウエイトはダメージが蓄積してやがてケガをするパターンもある

最後に反るんならそれがチーティングやな
腕の力だけで上げられなくなるから他の部分で補ってるんやね
それで5回とか重すぎるわ
ストリクトにやって9回、最後にもう一回やりたいからチーティング、とかやったらまだ分かるが
52 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:44:53.39 ID:QuaYDwiap.net
>>39
やっぱりそやろな
実は昨晩のトレから12.5kgに戻したんや
23 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:34:37.14 ID:wHvdeywV0.net
ちゃんと小指内側に入れてストリクトにやって17kg5回なら弱いどころかけっこう強い部類やぞ
33 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:38:16.04 ID:QuaYDwiap.net
>>23
小指内側ってなんだよ骨折するやろ
27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:35:38.55 ID:0M6apPY60.net
かなりやりこんどるワイでもカールは20kgやぞ
無理せんと、きれいなフォームでしっかり上げてゆっくり下ろすんや

ちなワイ
43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:41:03.07 ID:zse3koB+0.net
>>27
鏡汚い😭
29 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:36:23.87 ID:xDzyR71z0.net
たぶん普段からチートしすぎやで
上級者でも25kgとかやのに
34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:38:26.50 ID:se0eqpC+0.net
アームカール17kgでやる奴ってベンチだと110kgでセット組んでるくらいの中級者やろ
イッチには絶対重すぎるわ
36 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:39:02.15 ID:eYveoaMx0.net
>>34
ワイカール33kgやけどベンチ120が限界だわ
ダンベルベンチは55kg
47 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:42:44.59 ID:QuaYDwiap.net
>>34
マジか筋トレ始めたての頃さんざん20kgが普通みたいに言われとったから17とか雑魚やと思ってたわ
58 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:47:25.05 ID:0M6apPY60.net
>>47
みんな盛るからな
なんJ民の学歴や年収と似たようなもんや
35 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:38:32.56 ID:zse3koB+0.net
カールの上げ始めは反動つけたほうがいいらしい
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:40:01.11 ID:mLR78gBSM.net
カール15のベンチ60ってタヒんだ方がええんか?
44 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:41:29.34 ID:0M6apPY60.net
>>37
なかなかやるやん
なんもやってないヤツはカール10のベンチ40とかやぞ
48 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:42:55.35 ID:mLR78gBSM.net
>>44
2ヶ月目やけど早くベンチ80でセット組みたいンゴね
53 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:44:56.22 ID:YgQ3Wx9ad.net
>>48
ワイも今65kg×8くらいや
80kg×10とか出来るようになりたいンゴ
56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:46:51.73 ID:mLR78gBSM.net
>>53
20プレート2枚だけだと恥ずかしいよな
お互い頑張ろうや
65 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:48:39.39 ID:YgQ3Wx9ad.net
>>56
せやせや隣でおっさんがブリッジしながら80kgとかでやってて悔しくなるねん
頑張ろうな!
54 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:45:28.04 ID:0M6apPY60.net
>>48
2ヶ月か
もうそろそろ停滞するかもな
最初は筋肉よりも神経の方が発達するから記録わヒョイヒョイ伸びる
でも神経ができてくるとなかなか伸びなくなる
でもそれはそこから本格的に筋肉がつき始めるという事やからね
62 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:48:01.15 ID:mLR78gBSM.net
>>54
なるほどやなあ
手足ひょろひょろの隠れ肥満体型から腕の太さはかなり変わったんやけどな
ここから付いてくるんやな
41 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:40:29.94 ID:wCY+pbtp0.net
アームカールは正直やり方によって負荷が変わりすぎるから自己申告値はまったくアテにならんわ
42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:40:49.68 ID:/rqu/ZMAd.net
胸が肉離れする事ってある?
今動かすとペリペリいって痛いからなんも出来ないんやけど
46 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:42:35.77 ID:0M6apPY60.net
>>42
あるぞ
伸ばし過ぎたんか?
ウォーミングアップが足らんかったんか?
まあ治るまでウエイトはやらんこっちゃ
55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:46:22.93 ID:/rqu/ZMAd.net
>>46
なんか気づいたら痛くなってた
伸ばしても痛いし縮めても痛い。ローイングやらで腕が前に引っ張られる形になっても痛い
どっか千切れてるのかな
64 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:48:17.80 ID:0M6apPY60.net
>>55
そら本格的に痛めとるな
一度病院に行った方がええかもしれんで
50 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:43:09.26 ID:YnrBO3Ko0.net
高稲みたいなアームカールでいいならワイ35kgくらい使えるわ
63 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:48:15.46 ID:5Iv08ejv0.net
ID:0M6apPY60ニキまだ居るか?
ワイ今は腕だけの日ってのを作ってなくて
胸の日に三頭、背中の日に二頭を混ぜてやってるんやけど
やっぱり腕だけの日を作った方が肥大する?
68 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:50:52.66 ID:0M6apPY60.net
>>63
作った方がええな
胸の後とか背中の後とかやったら、上がる重量も1〜2割ぐらい減ってまう

フレッシュな状態で集中的に腕をやる日を作れるなら作った方がええ
69 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:52:33.02 ID:5Iv08ejv0.net
>>68
サンガツ
やっぱそうよな…
トレーニングサイクル見直しますわ
広背筋の発達に比べて腕が見劣りしててちょっと気にしてるんや
71 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:53:32.52 ID:FM2LFkUup.net
>>68
思うんやがそれってオーバーワークにはならんのか?
72 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:55:11.15 ID:oiNuMMV7M.net
>>71
背中を月曜にやって木曜に二頭をやるとかしたら大丈夫やで
76 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 03:58:47.16 ID:FM2LFkUup.net
>>72
なるほどサンガツ
曜日で固定するのがメジャーなんか?
80 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 04:00:54.75 ID:5Iv08ejv0.net
>>76
ワイは今までは背中→胸→脚→休み→また背中から
みたいなサイクルでやってたで
脚やり過ぎたときは背中のメニューからデッドを抜いたりして調整しとった
83 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 04:01:41.99 ID:0M6apPY60.net
>>76
仕事とかジムの予定とか考えたら曜日でやるのが便利やね
正確にどれぐらいかは分からんが、多くの人が曜日で予定立ててるみたいやで
79 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 04:00:11.76 ID:KKke9zRtd.net
ヤクルトの雄平は50kgでアームカールやってたぞ
化けもんだわあいつ
81 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 04:01:09.32 ID:zse3koB+0.net
>>79
ダンベル一個が50キロ?
82 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 04:01:32.42 ID:stwu2RB3E.net
>>79
アームレスラーかな
86 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 04:03:27.62 ID:zse3koB+0.net
>>79
Wバーで50キロとかじゃないんか?
90 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 04:05:21.63 ID:KKke9zRtd.net
雄平の件だが普通のダンベルだったぞ
ナレーションで言ってたから間違いない
93 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 04:06:20.82 ID:6SBc4rsD0.net
>>90
すげえな
全盛期ロニー以上やん
雄平ステロイダーやったんか
97 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 04:08:38.86 ID:r9CWu54yd.net
なんかお相撲さんが45kgでアームカールしてる動画は見たことあるわ
「うちの部屋の関取はみんなこれ出来ますよ」って言って
99 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 04:10:14.11 ID:kJR9WDJz0.net
なんでみんなそんなにカール種目やりたがるんや
腕なんて勝手に太くなるやろ
102 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 04:10:55.49 ID:6a33lIN70.net
あのリープリでもアームカールはバーベルで30kgやからな
104 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 04:11:09.82 ID:6a33lIN70.net
動画貼り忘れた
http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1497464770/