1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:50:51.42 ID:ckEMpcpr0.net
頼む
全身ヒョロガリなんや
全身ヒョロガリなんや
3 :風吹けば名無し@\(^o^)/(魔女の隠れ里) 2017/06/10(土) 20:51:02.55 ID:nhKX0h0t0.net
諦めろ
9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:51:40.12 ID:ckEMpcpr0.net
>>3
嫌や
せめて細マッチョになりたい
嫌や
せめて細マッチョになりたい
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:53:24.08 ID:RfPxVKPna.net
>>9クソマッチョ目指したら細マッチョになるで
27 :風吹けば名無し@\(^o^)/(魔女の隠れ里) 2017/06/10(土) 20:54:28.30 ID:nhKX0h0t0.net
>>9 ならプロテインと牛乳、ヨーグルト取りながら運動せい
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:51:37.43 ID:RfPxVKPna.net
飯食って筋トレ
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:52:01.77 ID:ckEMpcpr0.net
>>7
効果なかったゾ
効果なかったゾ
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:54:34.61 ID:RfPxVKPna.net
>>11やってないやろ
1日5食やぞ ジム行ったら筋肉腫れるからやった気になれる 市営のやつでいいから行ってみ?
1日5食やぞ ジム行ったら筋肉腫れるからやった気になれる 市営のやつでいいから行ってみ?
38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:56:12.24 ID:ckEMpcpr0.net
>>28
5食!?
せやなあ、怖いけどやすいところあるから一回行ってみるわ
5食!?
せやなあ、怖いけどやすいところあるから一回行ってみるわ
43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:56:53.59 ID:RfPxVKPna.net
>>38
10を3食より
7を5食
たぶん上履きいるから上履き持って行きな
10を3食より
7を5食
たぶん上履きいるから上履き持って行きな
57 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:58:48.91 ID:ckEMpcpr0.net
>>43
ありがと、助かる
室内用トレシューは実は買ったまま使ってないのがあるからそれ使うわ
ありがと、助かる
室内用トレシューは実は買ったまま使ってないのがあるからそれ使うわ
10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:51:55.00 ID:GxGQ5KpV0.net
食え
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:52:12.17 ID:ckEMpcpr0.net
>>10
食ってる
食ってる
18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:53:10.17 ID:KeV/5wMp0.net
>>12
食ってる物のカロリータンパク質糖質脂質を計算しろ
食ってる物のカロリータンパク質糖質脂質を計算しろ
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:54:10.55 ID:ckEMpcpr0.net
>>18
そこまでせなあかんのか、なるほど
いつも食えるだけ食いまくってるだけやったわ
そこまでせなあかんのか、なるほど
いつも食えるだけ食いまくってるだけやったわ
42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:56:49.43 ID:KeV/5wMp0.net
>>25
ヒョロガリの食えるだけ食ってるってのは体を肥大させる程食えていないんや
それか内臓になんらかの疾患があるから検査した方がいい
ヒョロガリの食えるだけ食ってるってのは体を肥大させる程食えていないんや
それか内臓になんらかの疾患があるから検査した方がいい
52 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:57:51.63 ID:ckEMpcpr0.net
>>42
まあワイにしては食ってるってだけかもや
まあワイにしては食ってるってだけかもや
14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:52:39.68 ID:KeV/5wMp0.net
一日3000kcalを脂質抑えて糖質とタンパク質で取りながら高負荷で筋トレしろヒョロガリの自重なんてなんの負荷にもならんから言い訳しないでジム行ってマシンで高重量で筋トレしろ
19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:53:15.49 ID:ckEMpcpr0.net
>>14
分かりやすくありがとう
脂質あかんのか
菓子パンやめるわ
分かりやすくありがとう
脂質あかんのか
菓子パンやめるわ
34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:55:34.53 ID:KeV/5wMp0.net
>>19
菓子パンは簡単にカロリーとれるけど脂質糖質アホほど高いからかなり脂肪になりやすい
増量に伴って脂肪も付いてしまうのは当然だけどなるべく脂肪を付けないででかくなりたいならやめろ
菓子パンは簡単にカロリーとれるけど脂質糖質アホほど高いからかなり脂肪になりやすい
増量に伴って脂肪も付いてしまうのは当然だけどなるべく脂肪を付けないででかくなりたいならやめろ
41 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:56:43.59 ID:ckEMpcpr0.net
>>34
なるほどやな
通りで腹筋割れないわけや
なるほどやな
通りで腹筋割れないわけや
55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:58:43.51 ID:KeV/5wMp0.net
>>41
腹筋は目に見えて肥大するような筋肉じゃないヒョロガリで腹筋が割れてないならお前の体は筋肉が無くて体脂肪が多い最悪な体だ
そこから細マッチョになるにはかなりの努力が必要
腹筋は目に見えて肥大するような筋肉じゃないヒョロガリで腹筋が割れてないならお前の体は筋肉が無くて体脂肪が多い最悪な体だ
そこから細マッチョになるにはかなりの努力が必要
60 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:59:18.70 ID:ckEMpcpr0.net
>>55
がびーん
がびーん
71 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 21:00:47.55 ID:KeV/5wMp0.net
>>60
そこまで筋肉が無いと筋トレするための筋肉をつける事から始めないと絶対に続かないし怪我のリスクもある
3年くらいかけて筋肥大目指した方がいいかもな
そこまで筋肉が無いと筋トレするための筋肉をつける事から始めないと絶対に続かないし怪我のリスクもある
3年くらいかけて筋肥大目指した方がいいかもな
17 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:52:54.10 ID:jWgnKNKIa.net
プロテインは飲め
22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:53:34.04 ID:ckEMpcpr0.net
>>17
飲んでる
ザバスココアを
飲んでる
ザバスココアを
35 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:55:42.62 ID:jWgnKNKIa.net
>>22
奇遇やな
ワイもザバスのココアや
バニラもうまいで
奇遇やな
ワイもザバスのココアや
バニラもうまいで
24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:53:57.37 ID:2qp7YX5P0.net
腕立て腹筋背筋やってりゃある程度の筋肉はつくやで
31 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:54:57.01 ID:ckEMpcpr0.net
>>24
うん、それ前に言われたからやってたんやけどからっきしよ
ヒョロガリやから自重トレきかんのかもな
うん、それ前に言われたからやってたんやけどからっきしよ
ヒョロガリやから自重トレきかんのかもな
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:55:56.15 ID:2qp7YX5P0.net
>>31
限界越えてからが本番やで
そこまでやってるか?
限界越えてからが本番やで
そこまでやってるか?
47 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:57:08.91 ID:ckEMpcpr0.net
>>37
いやぷるってきたら終わってたな
いやぷるってきたら終わってたな
30 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:54:56.15 ID:IMu3oqrj0.net
身長低ければ筋肉つきやすいしいけるやろ
32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:54:57.62 ID:Aug/unXZ0.net
食べたくないのに食べるって苦行だよな
59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:59:01.67 ID:IMu3oqrj0.net
身長いくつや
62 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 20:59:37.97 ID:ckEMpcpr0.net
>>59
173センチやな
173センチやな
66 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 21:00:08.79 ID:P3L1SEVc0.net
夏て毎年来る時期決まってんのに
なぜ毎年土壇場になって慌てるのか
なぜ毎年土壇場になって慌てるのか
70 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 21:00:43.73 ID:jgK5ZJJz0.net
>>66
冬は薄っぺらさを服でごまかせる時期やからな
冬は薄っぺらさを服でごまかせる時期やからな
72 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 21:00:51.00 ID:ckEMpcpr0.net
>>66
梅雨にワイみたいなの毎年湧くよな
草生えるわ
梅雨にワイみたいなの毎年湧くよな
草生えるわ
83 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 21:03:13.92 ID:jgK5ZJJz0.net
食事→あまり食えない
運動→すぐ飽きる、続かない
だからいつまでたってもガリガリから脱出できない
運動→すぐ飽きる、続かない
だからいつまでたってもガリガリから脱出できない
99 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 21:05:22.29 ID:KeV/5wMp0.net
>>83
体型をかえるのはそれだけ大変って事やで
体型をかえるのはそれだけ大変って事やで
103 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 21:06:17.72 ID:ckEMpcpr0.net
>>99
己の今まで歩んできた人生そのものの集大成やからな体型はよ
己の今まで歩んできた人生そのものの集大成やからな体型はよ
107 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 21:07:19.37 ID:1ecKxq5a0.net
>>103
はよはよはよはよ
はよはよはよはよ
113 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 21:08:26.01 ID:ckEMpcpr0.net
>>107
分かったよ怖いなあ
もうここでスレ立てて酷評されたから貼りたくなかったんや
ヒョロガリって最初言ってるからな?叩くなよ?叩いたら殺すぞ
分かったよ怖いなあ
もうここでスレ立てて酷評されたから貼りたくなかったんや
ヒョロガリって最初言ってるからな?叩くなよ?叩いたら殺すぞ
129 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 21:11:11.00 ID:BX8JSwJBp.net
>>113
昨日見たわ
そして昨日も言ったがやっぱウェイトアンドプロテインやらな逞ましくなれんで
昨日見たわ
そして昨日も言ったがやっぱウェイトアンドプロテインやらな逞ましくなれんで
128 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/10(土) 21:10:48.88 ID:ffr6ov6+a.net
食って太らない奴は筋肉付きにくいんだよ
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1497095451/