1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:02:15.77 ID:R/ykxCkT0.net
胸筋って鍛えられるんか?
2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:02:33.13 ID:R/ykxCkT0.net
ちなヒョロガリ
3 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:02:39.41 ID:SRzBvA+y0.net
うん
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:02:46.24 ID:gM+D9Ulm0.net
鍛えれる プッシュアップバーおすすめ
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:02:54.58 ID:R/ykxCkT0.net
腕広げてやればエエんか?
6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:03:15.78 ID:OjmDbwq3p.net
プッシュアップバー買ったけど手のひら痛なる
9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:03:49.30 ID:fpmHcZq00.net
>>6
わかる
なんとかならんのかな
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:04:31.42 ID:gM+D9Ulm0.net
>>9
Amazonで買ったクッション付いてるやつ使ってるけど痛くならない 1000円前後
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:03:16.85 ID:SRzBvA+y0.net
いや、調べろよ
8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:03:39.65 ID:lDTmI+dg0.net
そもそも胸筋鍛えるためのやつやん
10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:03:56.62 ID:R/ykxCkT0.net
調べてやってみたけど胸に来てる感じがせえへん
13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:04:59.75 ID:lDTmI+dg0.net
>>10
腕を肩より拳一つぶん広げる
下ろす時肩甲骨を閉めることを意識する
これでやってみ
15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:05:24.28 ID:0Ult7TlY0.net
>>10
肩幅よりやや広げるんやで
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:04:23.50 ID:c5IsdvVNd.net
ヒョロイなら自重で腕立てより軽めでベンチプラスとかの方がええんやない?
ベンチなんかなくてもサンドバッグなりに寝転んでやれば出来るし
14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:05:14.96 ID:6ir5cFuV0.net
>>11
サンドバッグは普通にある設定なのか…
16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:05:54.80 ID:c5IsdvVNd.net
>>14
うちの家にはあるからね、仕方ないね
17 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:06:04.41 ID:++4gdYjV0.net
可能な限りゆっくりやる
18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:07:05.56 ID:R/ykxCkT0.net
プッシュアップバーで腕広げてゆっくりやればええんやな
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:07:35.52 ID:lDTmI+dg0.net
>>18
肩甲骨閉じろや殺すぞ
19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:07:33.94 ID:rNJfa8pY0.net
わかる
まず肩が痛くなる
21 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:08:17.33 ID:EOW7lu0Ad.net
身長体重は?
22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:08:30.65 ID:bb/Hg6Kr0.net
腕立てとディップスしまくってたらおっぱい出てきたで
23 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:08:46.22 ID:1rY0pDcL0.net
腕立て伏せは回数こなした方がええんかそれともリュックでも背負ってゆっくりやるのがええんか?
32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:10:06.63 ID:c5IsdvVNd.net
>>23
回数こなすのを目当てにやるとバテてきたらクソみたいなフォームになるから
ゆっくりしっかりフォーム意識してやったらええで
43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:12:35.72 ID:1rY0pDcL0.net
>>32
サンガツ
ゆっくり重りありを1ヶ月やってみても全然回数変わらんから筋力付いとんのか不安になっとったンゴ
51 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:14:27.08 ID:c5IsdvVNd.net
>>43
フォームをしっかり意識するんやで
変なフォームでやっても身体壊すだけで逆効果やし
24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:08:55.41 ID:R/ykxCkT0.net
168cm53kgや
26 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:09:27.76 ID:EOW7lu0Ad.net
>>24
ヒョロガリ+チビで草
29 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:09:48.84 ID:R/ykxCkT0.net
>>26
タヒね
38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:11:20.29 ID:EOW7lu0Ad.net
>>29
チビ特有の根性丸出しで草
27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:09:35.74 ID:AY/Grdxpp.net
拳立てしとる奴おる?
31 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:09:59.54 ID:EOW7lu0Ad.net
>>27
指立てやっとる
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:11:10.91 ID:AY/Grdxpp.net
>>31
指一本とかすごいやんけ北斗神拳伝承者か何か?
39 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:11:53.56 ID:EOW7lu0Ad.net
>>37
5本や
指も太くしたいからな
42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:12:34.95 ID:AY/Grdxpp.net
>>39
ほーん頑張れ
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:09:37.47 ID:uTuza/KA0.net
プッシュアップバーは買うまでは舐めてたが
やってみると段違いだわ
33 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:10:12.81 ID:q4lToT1F0.net
>>28
そんなに変わるもんなんか?
47 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:13:53.32 ID:gM+D9Ulm0.net
>>33
普通の腕立て25回が限界の時に買ったけど使うと10回が限界だったくらい
53 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:14:57.57 ID:q4lToT1F0.net
>>47
負荷が全然違うんやな
値段も安いみたいやしグリップがクッションのやつ買ってみよかな
54 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:15:45.44 ID:gM+D9Ulm0.net
>>53
可動域が違うからそこが弱くて回数減っただけかもしれないけど安いし買って損はないと思う
60 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:16:57.96 ID:q4lToT1F0.net
>>54
そうなん?
やるのは腕立て伏せやし使う筋肉は同じやと思ってたんやが違うんか
35 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:10:26.09 ID:eHuZ1Bpg0.net
ダイヤモンドプッシュアップやれば上乳出てくる
40 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:11:57.62 ID:rNJfa8pY0.net
地味に背筋いうか体幹?もよくなるし
運動不足やガリにはほんまええ運動やと思う
44 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:13:18.55 ID:odB3EAXZ0.net
自重は時間の無駄だから重り使ってトレーニングしたほうがいいで
48 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:13:57.01 ID:wu1FK5Afa.net
>>44
はいエアプ
49 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:14:22.91 ID:odB3EAXZ0.net
>>48
はいエアプクソガリ
50 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:14:24.48 ID:0Ult7TlY0.net
懸垂しないと男らしい広い背中は作れんぞ
57 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:16:33.15 ID:y4GqP57a0.net
ワイ夜勤、勤務先で筋トレ中

67 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:17:54.97 ID:p/S/tS//0.net
>>57
このコロコロきついんやろ?
70 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:19:22.00 ID:y4GqP57a0.net
>>67
膝コロしかできない すまんな
73 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:20:14.24 ID:3IEL9ao30.net
>>67
膝コロから始めれば大丈夫やで
お腹から足の方見ながらやれば腰も痛めないし
71 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:20:02.98 ID:SBNFYKO30.net
>>57
coc?
56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/16(火) 01:16:23.40 ID:7ig0Ri/sa.net
プッシュアップバーあれば自重でも十分効かせられる
腹筋は自重でOK
背筋も懸垂で自重
スクワットも自重で良し

自重でも筋トレは十分出来る
重要なのは継続
http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1494864135/