1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:08:14.53 ID:6G4iFYHSa0404.net
めちゃ下半身デブなんだけど筋トレでシュッとならない?
あと、腹筋の下の方を鍛えたいんだけど、良い筋トレ知らない?
とにかくスタイルよくなりたいんや助けてクレメンス
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:10:23.17 ID:nY0ZtCHX00404.net
デッドリフトとスクワットやれ
6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:10:33.01 ID:5je01F5l00404.net
スクワットかデットリフトでイケる
10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:11:49.35 ID:6G4iFYHSa0404.net
スクワットって筋肉パッツパツになるイメージなんだけどお尻ちっちゃくなる?
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:12:36.58 ID:6fODQR4000404.net
下半身見せてや
16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:14:12.76 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>11
まだ家じゃないから見せられないんや
高校球児の5番あたりの筋肉デブみたいな下半身してるで
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:10:29.11 ID:wioXT/s000404.net
とりあえずジョギング
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:12:48.86 ID:6G4iFYHSa0404.net
長距離ランナーって足細いからやっぱりマラソン続けてれば下半身シュッとなるんかな?
14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:13:59.89 ID:B+zwzAxKH0404.net
自称下半身デブは全体的にデブを認めたくないだけ
全身鍛えて有酸素運動したら痩せる
15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:14:01.92 ID:u4oLb93b00404.net
それか超低負荷のエアロバイク長時間
18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:15:49.11 ID:6G4iFYHSa0404.net
2年前まで高校野球やってたから筋肉落ちてないだけなのかな
19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:16:32.57 ID:6fODQR4000404.net
体重いくらや?
21 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:17:35.15 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>19
177の86や
24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:18:30.17 ID:6fODQR4000404.net
>>21
でっか
35 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:22:00.21 ID:Kd8KIYvJd0404.net
>>21
ただのデブやん
38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:23:22.11 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>35
今痩せてるから温かい目で見守ってクレメンス
痩せてた時も下半身の太さだけはどうにもならなかったんや
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:17:08.46 ID:ZCNJ5B6Dd0404.net
太ってるとかではないスタイルの悪さってどうにもならんやろ

キンタローが小顔マッサージするようやもんや
22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:18:03.71 ID:aF36PcV200404.net
>>20
納得した
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:19:19.41 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>20
足短いからよけいスタイル悪く見えるんや
遺伝子的にケツでかいからもう無理かな
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:20:17.13 ID:u3q3UzCOd0404.net
ワイも太る時はケツからやわ
29 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:20:18.03 ID:6fODQR4000404.net
155cm51?のワイはこんなんやで
32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:21:42.74 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>29
これの2回り高い感じ
とにかくお尻がめちゃでかい
39 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:23:27.66 ID:6fODQR4000404.net
すまんさっきの訂正させてくれ
165cmで51?や
43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:25:01.75 ID:kWEVj278M0404.net
腹筋下部は骨盤を回転させるつもりで
51 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:26:31.55 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>43
クランチとかいう腹筋にひねり加えたやつやればいいのかな?
74 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:33:30.06 ID:kWEVj278M0404.net
>>51
キツいけど
仰向けに寝て、脚を伸ばしたまま90度くらい起こして
骨盤を回転させるイメージで
伸ばした脚を天井へ向けて上昇させる

・・・文章にするとややこしいな、スマン!
80 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:35:10.00 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>74
ようわからんけどそれっぽいことやってみるわ
ありがとうやで
46 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:25:36.48 ID:6G4iFYHSa0404.net
投擲系の陸上のやつがええ尻してるやんけ!って尻触ってくるのが不快でしょうがなかった
48 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:26:05.29 ID:tsYTQAIG00404.net
身長178体重85の6年くらい運動してないデブやけどまず何したらええん
いきなり筋トレしても意味ないんか
54 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:27:31.24 ID:HN7Dwflx00404.net
ワイも尻でかくてやばい
55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:28:12.13 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>54
ズボン選び大変だよな
わかるで
56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:28:44.26 ID:LDpA0TIA00404.net
おいデブ共
筋トレする前に脂肪落とす方が先やろ
楽な筋トレに逃げてんじゃねーぞデブ走れオラ
62 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:30:44.70 ID:u4oLb93b00404.net
>>56
体重ある方が高負荷でトレできるから
筋トレして有酸素やればええ
60 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:29:31.78 ID:f/LvxdKf00404.net

160の45なんやが足太くしたいんやがどういう筋トレがいい?
61 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:30:25.78 ID:6fODQR4000404.net
>>60
シーブリーズのせいで部活後の女の子みたいやな
69 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:32:02.59 ID:twq8sCpRp0404.net
>>60
可愛い脚で草
67 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:31:47.16 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>60
こんな足になってもっとオシャレがしたいンゴ
65 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:31:33.46 ID:wj6RhkTF00404.net
とりあえず初心者はビッグ3やっとけ
あとムキムキになりたくないんですーとかナメた事言うなよ
そんな簡単にならねーから
78 :アフィ氏ね 2017/04/04(火) 18:34:55.92 ID:eKXgk59X00404.net
ブルガリアンスクワットだけでおっけー
あとはサイクリング
77 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:34:11.74 ID:6G4iFYHSa0404.net
やっぱランニングの脂肪燃焼って重要やな
水泳が1番燃焼率いいらしいからプール行こうかな
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1491296894/