1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:02:11.93 ID:wKBTmopP0.net
今やったら10回が限界だったわ
2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:02:47.14 ID:bF71qUM+0.net
毎日40回してる
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:03:16.21 ID:wKBTmopP0.net
>>2
機械かよ
3 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:02:53.61 ID:NOeyd56O0.net
ワイはおもり背負って30回
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:03:33.96 ID:wKBTmopP0.net
>>3
人でも殺すのか?
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:04:32.18 ID:NOeyd56O0.net
>>7
ええ体になろうと思ったんやがこの程度じゃ全然筋肉つかなかったわ
マッチョすごE
16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:05:32.12 ID:wKBTmopP0.net
>>12
30回とか平均を大きく上回ってるやろ
ムキムキマンでええで
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:03:21.14 ID:thM8Ka0Y0.net
15やな
体重が重すぎる
9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:03:54.17 ID:wKBTmopP0.net
>>5
やっぱ回数出来ないのは重いからなんか?
13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:04:32.40 ID:thM8Ka0Y0.net
>>9
無駄に重りつけてるようなもんやからな
8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:03:48.04 ID:Asyw/ECAa.net
マジレスすると10ぐらいやわ
高速腕立てなら20はできる
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:04:28.13 ID:wKBTmopP0.net
>>8
もっと頑張れよ
10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:04:20.74 ID:F+6yfNW3a.net
200
14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:04:52.51 ID:wKBTmopP0.net
>>10
200とか逆に体に悪いぞ
15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:05:29.90 ID:qeZkjuSD0.net
昔筋トレしてた時は200回
1年サボったらたった50回
筋肉衰えるの早いな
21 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:06:16.74 ID:wKBTmopP0.net
>>15
分けて200だろ?
一気に200とか骨折するぞ
17 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:05:34.82 ID:64vOcMrl0.net
消防士とかがやらされる腕立てって何回ぐらいなの?
22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:06:44.50 ID:wKBTmopP0.net
>>17
やらされてんの?
鬼教官でもいるの?
59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:12:35.40 ID:qj+2Unt/0.net
>>17
50→40→30→20→10回の順で計150回とか
インターバルは30〜60秒
18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:05:49.94 ID:ACcPfbona.net
毎日片手20×2セットやってる
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:07:13.94 ID:wKBTmopP0.net
>>18
片手とか絶対嘘やん
中国の武道家じゃないんだから
24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:07:01.45 ID:CN7sff0a0.net
膝ついて5回くらい
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:07:51.40 ID:wKBTmopP0.net
>>24
それ土下座やん
26 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:07:42.71 ID:aiz+9XYRd.net
スーパーマンスローで7回
29 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:08:25.29 ID:wKBTmopP0.net
>>26
名前だけ一丁前に強そうで回数でワロタ
27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:07:45.31 ID:ldZKuOl7K.net
胸筋鍛える腕立てしたいけどよくワカンネ
33 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:09:00.13 ID:wKBTmopP0.net
>>27
腕立て伏せしてたら胸ピクピク出来るようになるやろ
32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:08:59.47 ID:OiK9s+u9p.net
30〜12をワイドとナローで10セット
40 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:09:58.64 ID:wKBTmopP0.net
>>32
30〜12ってどういう計算なんだよ
57 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:12:29.11 ID:OiK9s+u9p.net
>>40
ゴチャゴチャとうるせえぞナヨつきやがって
34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:09:16.14 ID:r6gQ3Yxu0.net
ガチで0
もうどうやって鍛えたらええかわからんわ
43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:10:33.41 ID:wKBTmopP0.net
>>34
もう鍛えるな
少しでも長く生きる治療に専念しろ
35 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:09:19.05 ID:GoX7BKQB0.net
ディップスやってる
50 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:11:14.97 ID:wKBTmopP0.net
>>35
それどこ鍛えるん
61 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:13:04.15 ID:GoX7BKQB0.net
>>50
大胸筋下部と三頭筋やね
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:09:41.33 ID:Hc416iF00.net
49 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:11:06.15 ID:OiK9s+u9p.net
>>37
エグザイルのアレかと思ったら違う類型で草
52 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:11:46.09 ID:DEZStq+Ra.net
>>37
誰だこいつ!?
66 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:13:22.84 ID:3CHyse6aa.net
>>37
ひえっ…
85 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:17:27.98 ID:NUy59jEU0.net
>>37
筋肉番付が悪い
86 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:18:05.73 ID:ObF2jmf50.net
>>37
床オナしとんのかこいつ
97 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:23:03.91 ID:3I/P2nrc0.net
>>37
生きのいい魚やな
53 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:11:57.83 ID:wKBTmopP0.net
結構出来る奴いて草
ニートも意外と鍛えてるんやな
55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:12:19.86 ID:Oh5ndcaW0.net
そもそも筋肉に負荷かからないのは意味がないからやらない
回数ならどんなに多くても15が限界になるようにする
60 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:12:55.51 ID:wKBTmopP0.net
>>55
じゃあ回数より負担かけたら少なくてもええの?
67 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:13:24.50 ID:serxWM6jH.net
筋肥大のためなら腕立てはしなくていいよ

腕立ては効かせるとか意識しなくていい
69 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:14:25.62 ID:S1SIg3+w0.net
>>67
なにやればええんや?
73 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:15:14.99 ID:serxWM6jH.net
>>69
オススメはリュックにダンベルつめて階段あがるとか
81 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:16:15.55 ID:wKBTmopP0.net
>>73
ワイ毎日マンション8階まで非常階段で上がってるけど効果あるんか?
たまに一段抜かし
82 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:16:33.74 ID:serxWM6jH.net
>>81
効果あるよ
できるだけ早くのぼるように
71 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:14:49.25 ID:wKBTmopP0.net
>>67
ついでに聞くがバーピージャンプはええ運動?
75 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:15:25.05 ID:serxWM6jH.net
>>71
うん
87 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:18:38.08 ID:wKBTmopP0.net
ムキムキマンになる
88 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:20:06.47 ID:/QgomwRj0.net
>>87
ジムいけよ
90 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:21:02.31 ID:wKBTmopP0.net
>>88
ジム臭そう
91 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:21:23.93 ID:HwlwSdrD0.net
>>90
臭いやつがいれば臭いぞ
93 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:22:30.64 ID:wKBTmopP0.net
なんかオッパイがあるねん
垂れたりしてないけどそれが嫌
98 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:23:06.63 ID:26QgyFB4a.net
>>93
ハラデーイ!?
104 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:24:41.79 ID:wKBTmopP0.net
>>98
いや恥ずかしい
なんやろなムキムキマンのオッパイやなくてポヨーンて
95 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:22:54.76 ID:HwlwSdrD0.net
ウェイトは基礎中の基礎だね
コンタクト競技なら
ベンチなら体重1.5倍
デッドは2倍
スクワットも2倍は最低限のラインだと思ってる
一年もあればできるし
102 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:23:55.93 ID:wKBTmopP0.net
>>95
もうプロやん
108 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:25:26.72 ID:HwlwSdrD0.net
>>102
全然
60キロなら
ベンチ90
デッド120
スクワット120
111 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:26:39.98 ID:wKBTmopP0.net
>>108
スクワット120て120回?
バーピージャンプ10回で心臓張り裂けそうなんだが
116 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:27:38.38 ID:HwlwSdrD0.net
>>111
120キロ

ウェイトガチ勢からすりゃ鼻くそみたいなもんだよ

最低限の基礎体力ってことね
115 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:27:15.28 ID:m1ShzAEK0.net
>>108
60キロのまま90上げるのはそこそこの期間でできるかもしれんけど
ウエイト増やさずにそこからどこまでいけんねん
122 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:29:30.30 ID:HwlwSdrD0.net
>>115
そこまでいけばあとはいいよ
これくらいクリアしたほうがいい
あとは必要以上にウェイトに熱中しなくていい
123 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:29:46.61 ID:SFVYgh9l0.net
>>108
ワイ176の85なんやけど
B120D160S130でスクワットだけ弱いわ
なんかコツ無いんか?
127 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:30:53.44 ID:HwlwSdrD0.net
>>123
わかんないよ
今は、四股踏んだり、木刀降ったりしてるよ
100 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:23:48.17 ID:gtTOm5ly0.net
6会
105 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:25:01.81 ID:wKBTmopP0.net
>>100
もう少し頑張ろ?
103 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:24:27.43 ID:HwlwSdrD0.net
流行りの体幹トレーニングとかは基礎があれば活きるけど
107 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:25:23.12 ID:wKBTmopP0.net
>>103
長友のやつやってるんだけど
15秒
106 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:25:17.75 ID:woPwNq+T0.net
フォームによるんやで
110 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:25:54.68 ID:wKBTmopP0.net
>>106
肩幅より広げてる
なんか狭くすると腕がプルプルする
112 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:26:48.25 ID:woPwNq+T0.net
>>110
三頭筋が弱いんやろなあ
回数なんて目的によって変わるし気にせんでええで
109 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:25:42.69 ID:GoX7BKQB0.net
懸垂何回できる?
113 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:27:10.25 ID:wKBTmopP0.net
>>109
懸垂やる環境下にいない
114 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:27:13.90 ID:q+azRxGMa.net
今読んでた一般文芸の主人公が
片手一本指で腕立てしてたけど
同じような動画あるんやな
119 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:28:05.43 ID:wKBTmopP0.net
>>114
折れるやろ
126 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:30:32.00 ID:woPwNq+T0.net
>>119

ヒエッ
131 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:32:24.76 ID:wKBTmopP0.net
>>126
凄すぎ
124 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:29:52.97 ID:/QgomwRj0.net
>>114
指立ては空手部がやってたけど
一本はすごいな
128 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:31:00.22 ID:wKBTmopP0.net
効果的な腕立てなら10回で十分って事でええか?
130 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:31:56.39 ID:woPwNq+T0.net
>>128
効果にも違いがあるで
太くしたいだけなら10回で限界あたりをやればええんとちゃう
134 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:33:19.04 ID:wKBTmopP0.net
>>130
太くって腕はどうでもいい
オッパイをピクピクさせたい
141 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:34:47.19 ID:woPwNq+T0.net
>>134
どこでも一緒や
でかくしたけりゃ10回が限界くらいやればええ
136 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:33:34.23 ID:Ij+zPFWh0.net
一時期マジで1000回やってた事がある。100回を10回とかに分けて
猪木の自伝に腕立てふっきんスクワットを1000回がプロレスラーの基礎体力だみたいなこと書いてあった
意味あったのかは知らん
139 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:34:24.55 ID:wKBTmopP0.net
>>136
逆に筋とかがブチブチキレてダメになりそう
137 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:34:12.46 ID:s31E2sN00.net
ワイ半年前から始めて未だに5回くらいが限界やけど筋肉かなり付いてきた
100回とかどうなってるのか未だに想像できんわ
142 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:35:01.71 ID:wKBTmopP0.net
>>137
5回は甘え過ぎやろ!
154 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:37:18.07 ID:REnE+k/B0.net
100回くらい軽くできるやろと思ったら80回で終わった
159 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:38:08.90 ID:wKBTmopP0.net
>>154
いや30回出来たら100回出来たと同レベやろ
157 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:37:33.92 ID:wKBTmopP0.net
全然関係ないけど
毎日ニンニク5粒食べてるんやが筋トレに影響ある?
160 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:38:12.06 ID:woPwNq+T0.net
>>157
臭いから近づかんとってくれ
162 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:38:45.37 ID:wKBTmopP0.net
>>160
すまんな
161 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:38:15.12 ID:HwlwSdrD0.net
筋トレっていうと、大体が筋肥大トレを考えるよね
ま、筋肥大が大事なこともある
164 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:39:46.27 ID:wKBTmopP0.net
>>161
持久力つけるやつあるんか?
有酸素運動とか寒い
167 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:40:42.42 ID:HwlwSdrD0.net
>>164
うーん…
競技練習で身につける派だからね
競技で必要な持久力は
190 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:46:32.86 ID:/QgomwRj0.net
>>164
どんなトレーニングでも筋持久力はあがるで
強いていうならインターバル短くして10回以上できる負荷でやる
しれとこういうのは全身運動であるスクワットでやった方がエエで
心肺も鍛えられるし
195 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:48:07.44 ID:wKBTmopP0.net
>>190
スクワットもしてるで
8カウントスクワットってやつや
膝がメキメキなるで
172 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:41:17.65 ID:wKBTmopP0.net
格闘家なら筋トレが当たり前やが
ワイは一般人や
エクササイズや
173 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:41:39.68 ID:HwlwSdrD0.net
散歩だって立派なトレーニングだよ
180 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:43:11.63 ID:wKBTmopP0.net
>>173
ポケモンGOの初期に毎日20km歩いてたんだが
踵が痛くなってやめた
あれなんやろ通風かな
181 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:43:30.07 ID:HwlwSdrD0.net
>>180
わかんない
184 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:44:12.28 ID:wKBTmopP0.net
>>181
詳しそうやからもう一つ
腹筋でフーって息吐きながらゆっくりするのええか?
たまに左右に頭振って
183 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:44:07.57 ID:llDBxwdq0.net
>>180
急にたくさん歩くと軽い炎症になるで
188 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:45:45.51 ID:llDBxwdq0.net
え、なんやこいつら・・・なんでこんな大量にレスつけあってるんや
189 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:46:18.84 ID:wKBTmopP0.net
>>188
ワイは聞きたい事沢山あるんや
202 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:49:31.57 ID:/GR59hUV0.net
ワイは指立ててできるンゴwww
ちな7回
205 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:50:25.03 ID:wKBTmopP0.net
>>202
おれるぞ
204 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:49:59.94 ID:wKBTmopP0.net
1日休んだ方がええんか?
筋肉の超回復あるんか?
208 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:50:50.23 ID:woPwNq+T0.net
>>204
本気でやって2日休むくらいでええ
210 :過去ログ ★
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206 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:50:27.34 ID:vUmZB8LR0.net
3かい
209 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/30(木) 11:51:02.85 ID:wKBTmopP0.net
>>206
頼むわ
3回とかあかんで
10回やろ?
http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1490839331/