1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:08:14.53 ID:6G4iFYHSa0404.net
めちゃ下半身デブなんだけど筋トレでシュッとならない?
あと、腹筋の下の方を鍛えたいんだけど、良い筋トレ知らない?
とにかくスタイルよくなりたいんや助けてクレメンス
13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:13:30.77 ID:u4oLb93b00404.net
>>1
ハンギングレッグレイズ
ジョギング
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:10:23.17 ID:nY0ZtCHX00404.net
デッドリフトとスクワットやれ
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:11:08.76 ID:pFPgMkBl00404.net
痩せたいだけなら走って食事制限
8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:11:20.29 ID:ibM8i0U400404.net
マラソンでてみwwwめっちゃ足細くなるからwww
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:12:36.58 ID:6fODQR4000404.net
下半身見せてや
16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:14:12.76 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>11
まだ家じゃないから見せられないんや
高校球児の5番あたりの筋肉デブみたいな下半身してるで
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:12:48.86 ID:6G4iFYHSa0404.net
長距離ランナーって足細いからやっぱりマラソン続けてれば下半身シュッとなるんかな?
14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:13:59.89 ID:B+zwzAxKH0404.net
自称下半身デブは全体的にデブを認めたくないだけ
全身鍛えて有酸素運動したら痩せる
19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:16:32.57 ID:6fODQR4000404.net
体重いくらや?
21 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:17:35.15 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>19
177の86や
24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:18:30.17 ID:6fODQR4000404.net
>>21
でっか
35 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:22:00.21 ID:Kd8KIYvJd0404.net
>>21
ただのデブやん
38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:23:22.11 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>35
今痩せてるから温かい目で見守ってクレメンス
痩せてた時も下半身の太さだけはどうにもならなかったんや
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:17:08.46 ID:ZCNJ5B6Dd0404.net
太ってるとかではないスタイルの悪さってどうにもならんやろ

キンタローが小顔マッサージするようやもんや
22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:18:03.71 ID:aF36PcV200404.net
>>20
納得した
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:19:19.41 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>20
足短いからよけいスタイル悪く見えるんや
遺伝子的にケツでかいからもう無理かな
29 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:20:18.03 ID:6fODQR4000404.net
155cm51?のワイはこんなんやで
32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:21:42.74 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>29
これの2回り高い感じ
とにかくお尻がめちゃでかい
30 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:20:28.65 ID:3yV7+jef00404.net
結局筋肉痛って筋肉の成長に関係あるんか?
33 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:21:50.14 ID:6fODQR4000404.net
>>30
あるで
筋トレは負担かけて筋肉の細胞を壊して次はその負担に耐えれるようにしたろってもっと強靭な筋肉を作るんや
34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:21:54.81 ID:Bnl2mWrip0404.net
ガリッガリやねんけどどういう筋トレから始めればええ?
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:23:21.28 ID:jfbUiw4r00404.net
>>34
食いまくってビッグ3
47 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:26:00.68 ID:u4oLb93b00404.net
>>34
ベンチプレス ラットプルダウン
レッグカール ダンベルカール
レッグプレス サイドレイズ
フロントレイズ リアレイズ
68 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:31:51.00 ID:BnPYMQ3Bd0404.net
>>34
ビッグ3やれ
最初はフォーム習得のために低負荷でやるから3つともやって大丈夫や
41 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:24:31.95 ID:jfbUiw4r00404.net
>>39
君ニートやろ?
43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:25:01.75 ID:kWEVj278M0404.net
腹筋下部は骨盤を回転させるつもりで
51 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:26:31.55 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>43
クランチとかいう腹筋にひねり加えたやつやればいいのかな?
74 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:33:30.06 ID:kWEVj278M0404.net
>>51
キツいけど
仰向けに寝て、脚を伸ばしたまま90度くらい起こして
骨盤を回転させるイメージで
伸ばした脚を天井へ向けて上昇させる

・・・文章にするとややこしいな、スマン!
80 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:35:10.00 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>74
ようわからんけどそれっぽいことやってみるわ
ありがとうやで
45 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:25:15.08 ID:RD64eQLP00404.net
ジム通う頻度ってどれくらい?
水と土で行こうと思ってるんだけど
50 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:26:28.67 ID:u4oLb93b00404.net
>>45
ワイは週2
54 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:27:31.24 ID:HN7Dwflx00404.net
ワイも尻でかくてやばい
55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:28:12.13 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>54
ズボン選び大変だよな
わかるで
56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:28:44.26 ID:LDpA0TIA00404.net
おいデブ共
筋トレする前に脂肪落とす方が先やろ
楽な筋トレに逃げてんじゃねーぞデブ走れオラ
59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:29:20.23 ID:6fODQR4000404.net
>>56
運動用の靴がないんや
テニスシューズでもええんかな
71 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:32:19.69 ID:LDpA0TIA00404.net
>>59
馬鹿か殺すぞ貴様
足の裏が傷つかないんであれば何でもいいんだよ
お前らはそうやっていっつも何かと理由をつけて走らないな
走れデブ汗を流せ脂肪を燃やせ
そうして無駄を削ぎ落としてから筋肉を鍛えると見違えるんだよ殺すぞ
62 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:30:44.70 ID:u4oLb93b00404.net
>>56
体重ある方が高負荷でトレできるから
筋トレして有酸素やればええ
60 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:29:31.78 ID:f/LvxdKf00404.net

160の45なんやが足太くしたいんやがどういう筋トレがいい?
61 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:30:25.78 ID:6fODQR4000404.net
>>60
シーブリーズのせいで部活後の女の子みたいやな
63 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:31:06.72 ID:u4oLb93b00404.net
>>60
レッグプレスレッグカール
67 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:31:47.16 ID:6G4iFYHSa0404.net
>>60
こんな足になってもっとオシャレがしたいンゴ
73 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:33:24.24 ID:aMoHbuZX00404.net
>>60
脚全体は可愛らしいのに親指だけ汚いな
65 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/04(火) 18:31:33.46 ID:wj6RhkTF00404.net
とりあえず初心者はビッグ3やっとけ
あとムキムキになりたくないんですーとかナメた事言うなよ
そんな簡単にならねーから
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1491296894/